Cinsel şiddetin en yıkıcı sonuçlarından biri, fiziksel izler iyileştikten sonra bile devam edebilen vücudunuz üzerindeki kontrol kaybıdır. Bu genellikle utanç, endişe, korku ve güvensizlik duygularına yol açar, bu da mağdurların sağlıklı ilişkileri sürdürmelerini ve samimi anların tadını çıkarmalarını zorlaştırır. Kendi kendine bakım uygulamalarına katılmak, terapi aramak ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmek de dahil olmak üzere hayatta kalanların özerkliklerini yeniden kazanmalarını desteklemenin yolları vardır. Öz bakım uygulamaları: Hayatta kalanlar, meditasyon, egzersiz, yoga, günlük kaydı, masaj ve sanat terapisi gibi zihinsel ve fiziksel refahlarını geliştirmek için öz bakıma öncelik vermelidir. Bu aktiviteler rahatlamayı teşvik eder, stresi azaltır ve kendi ciltlerinde daha rahat hissetmelerine yardımcı olur. Erotik edebiyat okumak veya romantik filmler izlemek gibi kendilerini iyi hissettiren zevkli aktiviteler arıyor olabilirler. Travma temelli terapi, hayatta kalanların duygularını işlemelerine, esneklik kazanmalarına ve kendileri ve başkaları hakkında yeni düşünme yolları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Terapistler, insanların olumsuz düşünce ve davranışlara meydan okumasına yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve travmaya bağlı semptomları azaltan göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) gibi teknikleri kullanabilirler. Ayrıca iletişim becerileri, sınırları belirleme ve güvenli ortaklar bulma konusunda rehberlik sağlayabilirler. Başa çıkma mekanizmaları: Bazı başa çıkma stratejileri arasında derin nefes egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi ve farkındalık uygulaması bulunur. Hayatta kalanlar, ihtiyaçlarını açıkça ifade etmek ve potansiyel ortaklarla sınırlar koymak için aşırı güven eğitimi de uygulayabilirler. Bir destek sistemi oluşturarak, samimi ilişkileri keşfederek güven kurabilir ve tekrar güvende hissedebilirler. Cinsel özerkliğin geri getirilmesi: Cinsel özerkliğin geri getirilmesi sabır, şefkat ve cesaret gerektirir. Hayatta kalanlar, başlangıçta garip görünse bile, cinselliklerini tanımlamalı ve kabul etmeli, baskı olmadan neyin açıldığını araştırırken. Zaman ve çaba ile vücutlarının kontrolünü yeniden kazanabilir ve sağlıklı, tatmin edici bir cinsel yaşamın tadını çıkarabilirler. Seyahat etmek kolay değildir, ancak mümkündür ve sevdiklerinizin desteği tüm farkı yaratabilir.
Cinsel şiddetten kurtulanlar, özellikle rıza gösterme yetenekleri geçmişte bozulmuşsa, cinsel özerkliği yeniden kazanma yolculuklarında nasıl desteklenebilir?
Cinsel istismar, önemli duygusal sıkıntılara ve yaşam kalitesinde bozulmaya neden olabilecek travmatik bir deneyimdir. Mağdurların rıza gösterme kapasitelerinin önceki cinsel şiddet eylemleri tarafından tehlikeye atıldığı durumlarda, güçsüzlük, utanç, suçluluk ve daha fazla zarar görme korkusu ile mücadele edebilirler. Hayatta kalanları cinsel özerkliklerini yeniden kazanma yolculuklarında desteklemek, onlara benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlanmış kaynaklar ve destek sağlamayı içerir.