Uno degli effetti più devastanti della violenza sessuale è la perdita di controllo sul proprio corpo, che può persistere anche dopo la guarigione delle cicatrici fisiche. Questo spesso porta a un senso di vergogna, ansia, paura e sfiducia, rendendo difficile per le vittime mantenere relazioni sane e godere di momenti intimi.
Ci sono modi per aiutare i sopravvissuti a ripristinare la loro autonomia, tra cui la partecipazione ai metodi di autosufficienza, la ricerca di terapie e lo sviluppo di meccanismi per superare le difficoltà.
Pratiche di auto-servizio: I sopravvissuti devono dare priorità alla cura di se stessi per sviluppare il loro benessere mentale e fisico come meditazione, esercizio fisico, yoga, registrazione, massaggi e terapia artistica. Queste azioni promuovono il rilassamento, riducono lo stress e li aiutano a sentirsi più a loro agio nella propria pelle.
Possono cercare azioni piacevoli che li fanno sentire bene, come leggere letteratura erotica o guardare film romantici.
Terapia basata su traumi può aiutare i sopravvissuti a elaborare le loro emozioni, migliorare la resistenza e sviluppare nuovi modi di pensare a se stessi e agli altri. I terapisti possono utilizzare tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale (CPT), che aiuta le persone a sfidare pensieri e comportamenti negativi, così come la desensibilizzazione e la rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR) che riduce i sintomi associati al trauma. Sono inoltre in grado di fornire suggerimenti sulle capacità di comunicazione, fissazione dei confini e ricerca di partner sicuri.
Meccanismi per superare le difficoltà: alcune strategie per affrontare le difficoltà includono esercizi respiratori profondi, rilassamento progressivo dei muscoli e pratica della consapevolezza. I sopravvissuti possono anche esercitare l'apprendimento dell'autosufficienza per esprimere chiaramente i loro bisogni e fissare limiti con i potenziali partner. Creando un sistema di supporto, possono creare fiducia e sentirsi di nuovo al sicuro esplorando le relazioni intime.
Ripristinare l'autonomia sessuale:
Ripristinare l'autonomia sessuale richiede pazienza, compassione e coraggio. I sopravvissuti devono identificare e accettare la loro sessualità, anche se all'inizio sembra imbarazzante, mentre esplora ciò che li innesca senza pressione. Con il tempo e gli sforzi possono riprendere il controllo del loro corpo e godere di una vita sessuale sana e completa. Il viaggio non è facile, ma è possibile, e sostenere i propri cari può essere importante.
Come è possibile sostenere i sopravvissuti alla violenza sessuale nella loro strada verso il ritorno dell'autonomia sessuale, soprattutto quando la loro capacità di consenso è stata compromessa in passato?
La violenza sessuale è un'esperienza traumatica che può causare notevoli disturbi emotivi e deterioramento della qualità della vita. Quando le vittime hanno avuto la loro capacità di dare il consenso compromesso da precedenti atti di violenza sessuale, possono combattere contro il senso di impotenza, vergogna, colpa e paura di ulteriori danni. Sostenere i sopravvissuti nel loro percorso verso il ritorno dell'autonomia sessuale consiste nel fornire loro risorse e supporto adattati alle loro esigenze uniche.