L'un des effets les plus dévastateurs de la violence sexuelle est la perte de contrôle de son corps, qui peut persister même après la cicatrisation physique. Il en résulte souvent un sentiment de honte, d'anxiété, de peur et de méfiance, ce qui rend plus difficile pour les victimes de maintenir des relations saines et de profiter de moments intimes.
Il existe des moyens de soutenir les survivants dans le rétablissement de leur autonomie, y compris la participation à des méthodes d'autosuffisance, la recherche de thérapies et le développement de mécanismes pour surmonter les difficultés.
Pratiques de libre-service: Les survivants doivent accorder la priorité aux soins personnels afin de développer leur bien-être mental et physique, comme la méditation, l'exercice, le yoga, la revue, le massage et l'art-thérapie. Ces activités favorisent la relaxation, réduisent le stress et les aident à se sentir plus à l'aise dans leur propre peau.
Ils peuvent chercher des actions agréables qui les font se sentir bien, comme lire de la littérature érotique ou regarder des films romantiques.
Thérapie: La thérapie basée sur les traumatismes peut aider les survivants à traiter leurs émotions, à renforcer leur résilience et à développer de nouvelles façons de penser à eux-mêmes et aux autres. Les thérapeutes peuvent utiliser des méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide les gens à défier les pensées et les comportements négatifs, ainsi que la désensibilisation et le traitement des mouvements oculaires (EMDR), qui réduit les symptômes liés au traumatisme. Ils peuvent également fournir des conseils sur les compétences en communication, le tracé des frontières et la recherche de partenaires sûrs.
Mécanismes pour surmonter les difficultés: Certaines stratégies pour surmonter les difficultés comprennent des exercices respiratoires profonds, la relaxation progressive des muscles et la pratique de la conscience. Les survivants peuvent également pratiquer l'apprentissage de la confiance en soi pour exprimer clairement leurs besoins et établir des limites avec des partenaires potentiels. En créant un système de soutien, ils peuvent établir la confiance et se sentir à nouveau en sécurité en explorant les relations intimes.
Le rétablissement de l'autonomie sexuelle:
Il faut de la patience, de la compassion et du courage pour rétablir l'autonomie sexuelle. Les survivants doivent identifier et accepter leur sexualité, même si elle semble gênante au début, tout en examinant ce qui les engendre sans pression. Avec le temps et les efforts, ils peuvent reprendre le contrôle de leur corps et profiter d'une vie sexuelle saine et pleine. Le voyage n'est pas facile, mais c'est possible, et le soutien des proches peut faire toute la différence.
Comment soutenir les survivants de violences sexuelles dans leur cheminement vers le retour à l'autonomie sexuelle, surtout lorsque leur capacité de consentement a été compromise dans le passé ?
La violence sexuelle est une expérience traumatisante qui peut causer des troubles émotionnels importants et une détérioration de la qualité de vie. Dans les cas où les victimes ont eu la capacité de donner leur consentement, compromise par des actes de violence sexuelle antérieurs, elles peuvent être confrontées à un sentiment d'impuissance, de honte, de culpabilité et de peur d'autres préjudices. Aider les survivants à retrouver leur autonomie sexuelle consiste à leur fournir des ressources et un soutien adaptés à leurs besoins particuliers.