İnsanların fiziksel farklılıklar, kişisel güvensizlikler, yakınlık korkusu veya iletişim becerilerinin eksikliği gibi cinsel reddedilme yaşayabilmelerinin birçok nedeni vardır. Cinsel reddedilme, acı, reddedilme, utanç, hayal kırıklığı ve hatta utanç genellikle hissedilir. Bu duygular, bir kişinin hayatını, çalışmaları, sosyal etkileşimleri ve kişisel ilişkileri de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde olumsuz yönde etkileyebilecek düşük benlik saygısına yol açabilir. Cinsel reddetmeden sonra güvenin yeniden inşası, insanların olumlu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olmak için birkaç adım gerektirir. İlk olarak, herkesin hayatının bir noktasında reddedilme yaşadığını kabul etmek önemlidir. Reddedilmek, bir insan olarak kim olduğunuzu tanımlamaz. Cinsel ilişki sırasında neyin yanlış gittiğine odaklanmak yerine, kendiniz ve eşiniz hakkında öğrendiklerinize odaklanın. Vücut imajı sorunları veya iletişim sorunları gibi reddedilmeye katkıda bulunabilecek kalıpları veya temaları belirlemeye çalışın. Bu, gelecekteki toplantıların nasıl geliştirileceğini belirlemeye yardımcı olacaktır. İkincisi, sapmayı işlemek için zaman ayırın. Bir ilişkinin kaybına üzülmenize izin verin, ancak üzerinde durmayın. Gerekirse bir süre flört veya sekse ara verin. Bu zamanı önceliklerinizi, değerlerinizi ve hedeflerinizi yansıtmak için kullanın. Gelecekteki ilişkiler için, özellikle fiziksel çekicilik ve uyumluluk ile ilgili gerçekçi beklentiler belirleyin. Kendinize odaklanın ve zihinsel sağlığınızı geliştirin, pes etmeyin. Üçüncüsü, gerekirse profesyonel yardım isteyin. Bir terapist veya danışman, reddedilmeye katkıda bulunan temel sorunları ele almak için destek, rehberlik ve araçlar sağlayabilir. Ayrıca, başkalarıyla iletişim ve samimiyeti geliştirmek için güven oluşturmaya ve yeni beceriler öğrenmeye yardımcı olabilirler. İnsanların benzer deneyimleri paylaştığı grup terapisini veya destek gruplarını düşünün. Bakış açısı ve destek kazanmak için sevdiklerinize veya arkadaşlarınıza karşı açık ve dürüst olun. Dördüncüsü, öz bakıma odaklanın. Hobiler, egzersiz, meditasyon veya neşe ve memnuniyet getiren diğer aktiviteler yapın. Yaşamdaki iyilik için farkındalık ve şükran pratiği yapın. İyi beslenme, yeterli uyku alma ve aktif olma gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına öncelik verin. Bu adımlar, güven oluşturmak için kritik olan ruh halini ve enerji seviyelerini artırabilir. Son olarak, olumlu olumlamalar ve kendini ifade etme pratiği yapmaya devam edin. Kendinize sevgi, şefkat ve saygıya layık olduğunuzu hatırlatın. Cinsel ilişkilerin dışındaki güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı kabul edin. Bu, güvenin geri kazanılmasına ve gelecekteki fırsatlara hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Reddetmenin bir insan olarak kim olduğunuzu tanımlamadığını, ancak büyüme ve öğrenme için bir fırsat sağladığını unutmayın.
Cinsel reddetmeden sonra güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel reddetmeden sonra özgüvenin yeniden inşası karmaşık bir süreç olabilir, ancak zaman ve çaba ile bu başarısızlığın üstesinden gelinebilir. İlk adım, reddedilme ile ilişkili duyguları kabul etmek ve bunun kişisel değerin bir yansıması olmadığını kabul etmektir. Etkileşim sırasında neyin iyi gittiğine odaklanın ve yapılan hatalardan ders alın. Ayrıca, bakış açısı ve destek kazanmak için güvenilir arkadaşlarla veya aile üyeleriyle deneyimler hakkında konuşmanıza yardımcı olabilir.