Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent éprouver des rejets sexuels, tels que des différences physiques, des incertitudes personnelles, la peur de l'intimité ou le manque de compétences en communication. Après l'abandon sexuel, la douleur, le rejet, l'embarras, la frustration et même la honte sont généralement ressentis. Ces sentiments peuvent conduire à une faible estime de soi qui peut nuire à la vie d'une personne de diverses façons, y compris son travail, ses interactions sociales et ses relations personnelles. Le rétablissement de la confiance après un refus sexuel nécessite plusieurs étapes qui aideront les gens à avancer positivement.
Tout d'abord, il est important de reconnaître que tout le monde éprouve un refus à un moment donné de sa vie. Le refus ne définit pas qui vous êtes en tant qu'individu. Au lieu de vous concentrer sur ce qui a mal tourné pendant le contact sexuel, concentrez-vous sur ce que vous avez appris sur vous-même et votre partenaire. Essayez d'identifier les schémas ou les sujets qui pourraient avoir contribué à l'échec, comme les problèmes d'image corporelle ou de communication. Cela aidera à déterminer comment améliorer les réunions futures.
Deuxièmement, prenez le temps de traiter la déviation. Permettez-vous de pleurer la perte d'une relation, mais ne vous attardez pas là-dessus. Prenez une pause dans les rendez-vous ou le sexe pendant un certain temps si nécessaire. Profitez de ce temps pour réfléchir à vos priorités, valeurs et objectifs. Établir des attentes réalistes pour les relations futures, en particulier en ce qui concerne l'attrait physique et la compatibilité. Concentrez-vous sur vous-même et sur l'amélioration de votre santé mentale plutôt que sur le refus.
Troisièmement, demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Un thérapeute ou un conseiller peut fournir un soutien, des conseils et des outils pour résoudre les principaux problèmes qui contribuent au refus. Ils peuvent également contribuer à renforcer la confiance en soi et à acquérir de nouvelles compétences pour améliorer la communication et l'intimité avec les autres. Considérez une thérapie de groupe ou des groupes de soutien où les gens partagent des expériences similaires. Soyez ouvert et honnête avec vos proches ou amis pour obtenir une perspective et un soutien.
Quatrièmement, concentrez-vous sur le soin de vous-même. Faites des passe-temps, de l'exercice, de la méditation ou d'autres choses qui apportent joie et satisfaction. Pratiquez l'attention et la gratitude pour le bien dans la vie. Donnez la priorité aux habitudes de vie saines, telles qu'une bonne alimentation, un sommeil suffisant et l'activité. Ces mesures peuvent améliorer l'humeur et le niveau d'énergie, ce qui est crucial pour instaurer la confiance.
Enfin, continuer à pratiquer les affirmations positives et l'expression de soi. Rappelez-vous que vous êtes digne d'amour, d'affection et de respect. Reconnaissez vos forces et vos réalisations en dehors des contacts sexuels. Cela vous aidera à retrouver votre confiance et à vous préparer aux opportunités futures. Rappelez-vous que le refus ne définit pas qui vous êtes en tant qu'individu, mais offre une occasion de croissance et d'apprentissage.
Comment rétablir la confiance après un refus sexuel ?
Restaurer la confiance en soi après le rejet sexuel peut être un processus difficile, mais avec le temps et l'effort, vous pouvez surmonter cet échec. La première étape est de reconnaître les émotions liées au refus et de reconnaître que ce n'était pas un reflet de la valeur personnelle. Concentrez-vous sur ce qui s'est bien passé pendant l'interaction et apprenez les erreurs que vous avez commises. Il peut également aider à parler de l'expérience avec des amis de confiance ou des membres de la famille pour obtenir une perspective et un soutien.