Cinsel güveninizi geri kazanmanın yollarını arıyorsanız, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. İlk olarak, herkesin yeni bir ilişkiye başlarken veya ilk kez seks yaparken bir miktar endişe yaşadığını kabul etmek önemlidir. Bu, geçmişte reddedilme veya utanç yaşadıysanız özellikle doğru olabilir. Kendiniz ve kendinizi rahat hissettiren şeyleri öğrenmek için zaman ayırarak, potansiyel ortaklarla nasıl bağlantı kuracağınızı daha iyi anlayabilirsiniz. Ayrıca, kendini sevme ve beden pozitifliği uygulamak, bir insan olarak kim olduğunuzla daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Son olarak, bir terapist veya danışmandan profesyonel destek almak ek rehberlik ve destek sağlayabilir. Cinsel güveni yeniden kazanmak söz konusu olduğunda, yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, cinsel temas sırasında ortaya çıkabilecek olumsuz düşünceleri veya duyguları kabul etmektir. Korku, sinirlilik veya şüphe duymak normaldir, ancak bu duyguları tanımak ve onlarla çalışmak utanç ve suçluluk duymadan ilerlemenizi sağlayacaktır. Kendinize değerinizi ve arzu edilebilirliğinizi hatırlatmak için olumlu onaylamalara ve kendini ifade etmeye odaklanmalısınız. Örneğin, "Sevgiye layığım" veya "Vücudum güzel'gibi ifadeleri tekrarlamak, benlik saygısını artırmaya ve samimi anlarda kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Sinirleri sakinleştirmek ve stres seviyelerini azaltmak için cinsel temasa başlamadan önce derin nefes egzersizleri veya dikkatli meditasyon teknikleri uygulayın. Daha sonra, kendinizi keşfetmek ve sizi rahat hissettiren şey cinsel güven oluşturmak için gereklidir. Kendi fiziksel ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı keşfetmek için zaman ayırın ve bunu potansiyel ortaklara açıkça iletin. Tercihleriniz ve sınırlamalarınız konusunda dürüst olun, böylece her iki taraf da baskı altında hissetmeden eğlenebilir. Seks veya ilişkilerle ilgili çok fazla deneyiminiz olmadıysa, kitap okumayı veya kendi duygusallığınızı keşfetmek için fikirler ve ilham için samimiyete odaklanan filmleri izlemeyi düşünün. Kendi bedeninizi ve dokunma ve uyarılmaya nasıl tepki verdiğini öğrenmek için zaman ayırmak, arzularınızı başkalarına ifade etme konusunda daha emin olmanızı sağlayabilir. Son olarak, bir terapist veya danışmandan profesyonel destek almak, geçmiş reddedilme veya utancın üstesinden gelmeye çalışırken yardımcı olabilir. Terapist, bireysel ihtiyaçlarınıza ve deneyimlerinize özel olarak uyarlanmış rehberlik ve tavsiyelerde bulunabilir ve daha düşük özgüvene katkıda bulunabilecek olumsuz düşünce veya davranış kalıplarını belirlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, kaygıyı yönetmek ve cinsiyetle ilgili korkuların üstesinden gelmek için stratejiler öğretebilirler. Ayrıca, kişisel değer ve güzellik duygunuzu daha da artırabilecek, kendini sevmeyi ve kabul etmeyi teşvik eden aktiviteler veya egzersizler sunabilirler. Duygularınızı göz önünde bulundurarak, olumlu onaylamalar uygulayarak, kendiniz hakkında bilgi edinerek ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, reddedilme veya utanç yaşadıktan sonra cinsel güveni yeniden kazanmaya başlayabilirsiniz. Herkesin yolculuğunun benzersiz olduğunu unutmayın, ancak tekrar rahat ve kendinden emin hissetmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Geçmiş ret veya utançtan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güven oluşturmanın bir yolu, çekici ve arzu edilir olduğunuzu onaylamak gibi olumlu ifade ve beden diline odaklanmaktır. Ayrıca, ister tek başınıza ister güvenilir bir partnerle olsun, fiziksel temas ve yakınlık konusunda rahat olabilirsiniz. Kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın, bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın veya geçmiş deneyimler üzerinde durmayın. Bunun yerine, anın tadını çıkarmaya çalışın ve eşinize gerçek bir ilgi gösterin.