Se você está procurando formas de recuperar sua confiança sexual, há alguns passos que você pode tomar para se ajudar a se sentir mais confiante. Primeiro, é importante reconhecer que todos sentem um certo nível de ansiedade quando começam uma nova relação ou fazem sexo pela primeira vez. Isto pode ser particularmente relevante se você sentiu rejeição ou constrangimento no passado. Depois de perder tempo a aprender sobre si mesmo e sobre o que o faz sentir confortável, você pode entender melhor como se relacionar com potenciais parceiros.
Além disso, a prática de amor por si mesmo e bodipositivo pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade com o que você é como personalidade.
Finalmente, pedir apoio profissional a um terapeuta ou consultor pode fornecer orientação e suporte adicionais.
Quando se trata de restaurar a confiança sexual, uma das coisas mais importantes que você pode fazer é reconhecer qualquer pensamento ou sentimento negativo que possa surgir durante o contato sexual. É normal ter medo, nervosismo ou dúvidas, mas reconhecer essas emoções e trabalhar através delas permitirá avançar sem vergonha ou culpa. Você também deveria se concentrar em afirmações positivas e expressões para se lembrar de sua solidez e de seu desejo.
Por exemplo, repetir afirmações como «Sou digno de amor» ou «Meu corpo é maravilhoso» pode ajudar a melhorar a autoestima e fazer com que você se sinta mais confiante em momentos íntimos. Pratique exercícios respiratórios profundos ou métodos de meditação conscientes antes de iniciar o contato sexual para acalmar os nervos e reduzir os níveis de estresse.
A seguir, estudar você mesmo e o que faz você se sentir confortável é importante para fortalecer a confiança sexual. Dê tempo para explorar suas próprias necessidades físicas e limites e informe-o claramente aos seus potenciais parceiros. Seja honesto com as suas preferências e limitações para que ambos os lados possam desfrutar sem se sentir pressionados. Se você não tem muita experiência em sexo ou relacionamentos, pense em ler livros ou ver filmes sobre intimidade para obter ideias e inspiração para explorar sua própria sensualidade. Depois de passar o tempo a aprender sobre o seu próprio corpo e como ele reage ao toque e à estimulação, você também pode se tornar mais confiante na expressão dos seus desejos aos outros.
Finalmente, pedir apoio profissional a um terapeuta ou consultor pode ser útil para tentar superar o repúdio ou constrangimento passado. O terapeuta pode fornecer orientação e aconselhamento adaptados especificamente às suas necessidades e experiências individuais, ajudando-o a identificar modelos de pensamento ou comportamento negativo que podem contribuir para reduzir a confiança em si mesmo. Eles também podem ensinar-lhe estratégias para controlar a ansiedade e superar os medos relacionados com o sexo.
Além disso, eles podem oferecer ações ou exercícios que contribuem para o amor por si mesmos e aceitação, o que pode aumentar ainda mais seu senso de importância pessoal e beleza.
Levando em conta seus sentimentos, praticar afirmações positivas, aprender sobre si mesmo e procurar ajuda profissional quando necessário, você pode começar a recuperar a confiança sexual após a experiência de rejeição ou constrangimento. Lembre-se que a viagem de cada um é única, mas há passos que você pode tomar para voltar a sentir-se confortável e confiante.
Como restabelecer a confiança sexual após a rejeição passada ou constrangimento?
Uma forma de fortalecer a confiança sexual é focar na expressão positiva e na linguagem corporal, como confirmar que você é atraente e desejável. Você também pode se sentir confortável com o toque físico e intimidade, seja um ou com um parceiro de confiança. Lembre-se que ninguém é perfeito, por isso não se compare aos outros e não se preocupe com a experiência passada. Em vez disso, tente desfrutar do presente momento e expressar o seu verdadeiro interesse pelo seu parceiro.