Se siete alla ricerca di modi per ripristinare la vostra fiducia sessuale, ci sono alcuni passi che si possono prendere per aiutarsi a sentirsi più sicuri. Innanzitutto, è importante riconoscere che tutti sperimentano un certo livello di ansia quando inizia una nuova relazione o fa sesso per la prima volta. Questo può essere particolarmente rilevante se in passato si è provato rifiuto o imbarazzo. Dopo aver trascorso del tempo a conoscere te stesso e ciò che ti fa sentire a tuo agio, potrai capire meglio come comunicare con i tuoi potenziali partner.
Inoltre, la pratica dell'amore per te stesso e del bodyguard può aiutarti a sentirti più a tuo agio con chi sei come persona.
Infine, contattare un terapeuta o un consulente può fornire una guida e un supporto aggiuntivi.
Quando si tratta di ripristinare la fiducia sessuale, una delle cose più importanti che si può fare è riconoscere qualsiasi pensiero negativo o sentimenti che possono verificarsi durante un contatto sessuale. È normale avere paura, nervosismo o dubbi, ma riconoscere queste emozioni e lavorare attraverso di esse permetterà di andare avanti senza vergogna o colpa. Dovete anche concentrarvi sulle affermazioni positive e sull'espressione, per ricordarvi la vostra vitalità e la vostra desiderabilità.
Ad esempio, ripetere affermazioni come "Merito d'amore" o'Il mio corpo è perfetto "può aiutare a migliorare l'autostima e a farti sentire più sicuro nei momenti intimi. Praticare esercizi respiratori profondi o metodi di meditazione consapevoli prima di iniziare un contatto sessuale per calmare i nervi e ridurre i livelli di stress.
Più avanti, studiare se stessi e ciò che ti fa sentire a tuo agio è importante per rafforzare la fiducia sessuale. Dedicare tempo alle proprie esigenze fisiche e ai propri limiti e informare i partner potenziali. Siate onesti nelle vostre preferenze e limitazioni, in modo che entrambe le parti possano godere senza sentire la pressione. Se non avete avuto molta esperienza nel sesso o nelle relazioni, pensate a leggere libri o guardare film dedicati all'intimità per ottenere idee e ispirazione per esplorare la vostra sensualità. Dopo aver passato il tempo a scoprire il proprio corpo e come reagisce al tocco e la stimolazione, si può anche diventare più sicuri di esprimere i propri desideri agli altri.
Infine, chiedere supporto professionale a un terapeuta o a un consulente può essere utile quando si cerca di superare un passato di rifiuto o imbarazzo. Il terapeuta può fornire una guida e un consiglio specificamente adattati alle vostre esigenze e esperienze individuali, aiutandovi a definire modelli di pensiero o comportamenti negativi che possono contribuire a ridurre la fiducia in se stessi. Possono anche insegnarvi le strategie per gestire l'ansia e superare le paure legate al sesso.
Possono inoltre offrire azioni o esercizi che promuovono l'amore per se stessi e l'accettazione, il che può aumentare ulteriormente il vostro senso di rilevanza personale e bellezza.
Tenendo conto dei tuoi sentimenti, praticare affermazioni positive, imparare su se stessi e chiedere aiuto professionale in base alle necessità, è possibile iniziare a ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza di rifiuto o imbarazzo. Ricordate che il viaggio di tutti è unico, ma ci sono passi che si possono intraprendere per sentirsi di nuovo confortevoli e sicuri.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un passato rifiuto o imbarazzo?
Uno dei modi per rafforzare la fiducia sessuale è concentrarsi sull'espressione positiva e il linguaggio del corpo, ad esempio, per confermare che si è attraenti e desiderabili. Si può anche esercitarsi a proprio agio con il tocco fisico e la vicinanza, che sia uno o con un partner di fiducia. Ricordate che nessuno è perfetto, quindi non confrontatevi con gli altri e non concentratevi sull'esperienza passata. Cercate invece di godere del presente momento e di esprimere un profondo interesse per il vostro partner.