İlk olarak, cinsel güvenin ne olduğunu ve arzularınızla ilgili olumsuz yorumlardan veya yargılardan nasıl etkilenebileceğini tanımlayalım. Cinsel güven, kişinin arzuları, sınırları ve davranışları da dahil olmak üzere kendi cinsel kimliğine ve ifadesine olan güven ve güven duygusudur. İnsanların utanç, utanma veya başkalarından alay edilme korkusu olmadan samimi etkileşimler sırasında ihtiyaçlarını ve arzularını ifade etmede kendilerini rahat hissetmelerini sağlar. Kişinin arzularıyla ilgili olumsuz geribildirim veya yargı, bu güvene zarar verebilir, bu da onlar hakkında açıkça iletişim kurmayı veya gelecekte onlar üzerinde hareket etmeyi zorlaştırır. Arzular hakkında olumsuz geribildirim veya yargı yaşadıktan sonra cinsel güveni geri kazanmanın birkaç yolu vardır. Bunun bir yolu, şimdiki ana odaklanmayı ve yargılamadan ortaya çıkan herhangi bir düşünce ve duyguyu kabul etmeyi içeren farkındalık meditasyonu uygulamaktır. Bunu yaparak, cinsel yaşamınızla ilgili olumsuz düşüncelerin ne zaman ortaya çıktığını ve bunların gerçekler değil sadece düşünceler olduğunu kabul etmeyi öğrenebilirsiniz. Cinsiyetle ilgili kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve vücut sinyallerinizi dinleme ve buna göre yanıt verme yeteneğinizi artırabilir. Cinsel güveni geri kazanmanın bir başka yolu da eğitim ve araştırmadır. Arzularınız ve eşinizin/eşinizin arzularının yanı sıra farklı erotik oyun ve etkinlik türleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu, kitap okumayı, film izlemeyi, atölye çalışmalarına katılmayı veya ortaklarınızla yeni fırsatlar denemeyi içerebilir. Deneme yapmak, tercihlerinizi daha iyi anlamanıza ve yeni yollarla zevk bulmanıza yardımcı olabilir. Bu alanda deneyimli arkadaşlardan, aileden veya profesyonellerden destek almak da yararlı olabilir. Deneyimlerinizi paylaşın ve iletişim ve samimiyet ile ilgili konularda nasıl gezineceğiniz konusunda tavsiye isteyin. Bir terapist, bu konuları tartışmak ve ilişkileri geliştirmek ve güvensizliklerin üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilir. Son olarak, herkesin kendine özgü cinsel ihtiyaçları ve arzuları olduğunu ve hiç kimsenin bir başkasını kendi başına yargılamaması gerektiğini unutmayın. Başkalarının görüşlerini özümsememeye çalışın ve benlik saygınızı belirlemelerine izin vermeyin. Kendinizi kabul etmeye odaklanın ve cinselliğiniz de dahil olmak üzere sizi benzersiz ve özel kılan şeyleri kutlayın. Sonuç olarak, arzular hakkındaki olumsuz geribildirim veya yargılardan sonra cinsel güveni geri kazanmak, farkındalık, meditasyon, eğitim ve keşif, destek bulma ve kendini sevmeye odaklanmayı gerektirir. Bu teknikleri uygulayarak, kendinizi yatak odasında otantik olarak daha rahat ifade edebilir ve ortaklarla daha güçlü bağlar kurabilirsiniz.
Arzularla ilgili olumsuz yorumlar veya yargılardan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güven genellikle kendini kabul etme ve olumlu benlik saygısından kaynaklanır. Olumsuz geri bildirim, utanç, utanç veya düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir, bu da kendini cinsel olarak ifade etme konusunda rahat hissetme yeteneğini etkileyebilir. Bu olumsuz düşüncelerin mutlaka gerçeği yansıtmadığını kabul etmek ve kişinin bedeni, tercihleri ve arzuları etrafında daha olumlu bir düşünce oluşturmak için çalışmak önemlidir.