أولاً، دعنا نحدد ما هي الثقة الجنسية وكيف يمكن أن تتأثر بالمراجعات السلبية أو الأحكام حول رغباتك. الثقة الجنسية هي الشعور بالثقة والثقة في الهوية الجنسية والتعبير، بما في ذلك رغبات المرء وحدوده وسلوكياته. يسمح للناس بالشعور بالراحة في التعبير عن احتياجاتهم ورغباتهم أثناء التفاعلات الحميمة دون خوف من العار أو الإحراج أو السخرية من الآخرين. يمكن أن تؤدي التعليقات السلبية أو الحكم على رغبات المرء إلى الإضرار بهذه الثقة، مما يجعل من الصعب التواصل بصراحة بشأنها أو التصرف بناءً عليها في المستقبل.
هناك عدة طرق لاستعادة الثقة الجنسية بعد تجربة ردود الفعل السلبية أو الحكم على الرغبات. إحدى الطرق هي ممارسة التأمل اليقظ، والذي يتضمن التركيز على اللحظة الحالية وقبول أي أفكار ومشاعر تنشأ دون حكم. من خلال القيام بذلك، يمكنك تعلم التعرف على الوقت الذي تظهر فيه الأفكار السلبية المتعلقة بحياتك الجنسية وتقبل أنها مجرد أفكار وليست حقائق. يمكن أن يساعد في تقليل القلق بشأن الجنس وزيادة قدرتك على الاستماع إلى إشارات جسمك والاستجابة وفقًا لذلك. هناك طريقة أخرى لاستعادة الثقة الجنسية من خلال التعليم والبحث. تعرف على المزيد حول رغباتك ورغبات شريكك (شركائك)، بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الألعاب والأنشطة المثيرة. يمكن أن يشمل ذلك قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أو حضور ورش العمل أو تجربة فرص جديدة مع شركائك. يمكن أن تساعدك التجارب على فهم تفضيلاتك بشكل أفضل وإيجاد المتعة بطرق جديدة. قد يكون من المفيد أيضًا طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين ذوي الخبرة في هذا المجال. شارك تجاربك واطلب المشورة حول كيفية التعامل مع القضايا المتعلقة بالتواصل والعلاقة الحميمة. يمكن للمعالج توفير مساحة آمنة لمناقشة هذه القضايا وتطوير استراتيجيات لتحسين العلاقات والتغلب على انعدام الأمن. أخيرًا، تذكر أن لكل شخص احتياجاته ورغباته الجنسية الفريدة، ولا ينبغي لأحد أن يحكم على شخص آخر بناءً على احتياجاته ورغباته الخاصة. حاول ألا تستوعب آراء الآخرين ولا تسمح لهم بتحديد تقديرك لذاتك. ركز على قبول الذات والاحتفال بما يجعلك فريدًا ومميزًا، بما في ذلك حياتك الجنسية. في الختام، تتطلب استعادة الثقة الجنسية بعد التعليقات السلبية أو الأحكام حول الرغبات اليقظة والتأمل والتعليم والاستكشاف وإيجاد الدعم والتركيز على حب الذات. من خلال ممارسة هذه التقنيات، يمكنك أن تشعر براحة أكبر في التعبير عن نفسك بشكل أصيل في غرفة النوم وبناء روابط أقوى مع الشركاء.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد المراجعات السلبية أو الأحكام حول الرغبات ؟
غالبًا ما تكون الثقة الجنسية متجذرة في قبول الذات واحترام الذات الإيجابي. يمكن أن تؤدي ردود الفعل السلبية إلى الشعور بالعار أو الإحراج أو تدني احترام الذات، مما قد يتعارض مع القدرة على الشعور بالراحة في التعبير عن الذات جنسياً. من المهم الاعتراف بأن هذه الأفكار السلبية لا تعكس بالضرورة الواقع، والعمل على بناء تفكير أكثر إيجابية حول جسد المرء وتفضيلاته ورغباته.