Cinsel alışkanlıklar, ortaklar arasında ilişki dinamiklerinin önemli yönlerini ortaya çıkarabilecek bir iletişim şeklidir. Bunlar, kendilerini fiziksel, duygusal ve entelektüel olarak ne kadar rahat ifade ettiklerini içerir; birbirlerine ne kadar güvendiklerini; Ve korunduklarını ve yerine getirildiklerini hissetmek için birbirlerinden neye ihtiyaçları olduğunu. Bununla birlikte, cinsel alışkanlıklar, toplumsal cinsiyet rolleri ve kültürel normlar gibi toplumdaki daha geniş kalıpları da yansıtmaktadır. Bu, insanların yaşam değişiklikleri ve ilişkisel stresle nasıl başa çıktıklarını anlamak için onları zengin bir veri kaynağı haline getirir. Genel olarak, insanların stresi yönetmek için kullandıkları üç ana uyarlanabilir strateji türü vardır: kaçınma, yeniden değerlendirme ve kabul. Örneğin, birisi bir konu hakkında konuşmaktan kaçınmayı, iş, egzersiz veya eğlence ile dikkatini dağıtmayı veya alkol veya uyuşturucu gibi maddelerle teselli aramayı tercih edebilir. Alternatif olarak, gümüş kaplamalar ve bundan kurtulmanın yollarını arayarak durum hakkındaki görüşlerini değiştirmeye çalışabilirler. Son olarak, bazı insanlar duygularını yargılamadan kabul etmeyi öğrendikleri farkındalık uygulamaları, terapi veya destek grupları aracılığıyla kabul görürler. Tüm bu stratejilerin cinsel davranış için farklı etkileri vardır. Seksten kaçınmak genellikle suçluluk, utanç ve korku duygularını içerir. Yakınlıktan kaçınan ortaklar, kendilerini tekrar incinmekten korumaya çalışıyor olabilir veya işler ters giderse kontrolü kaybetme konusunda endişeleniyor olabilirler. Ayrıca performans sorunları hakkında endişelenebilir veya çekici hissetmeyebilirler. Kaçınmanın üstesinden gelmek, artan kaygı, depresyon ve izolasyona yol açabilir, bu da zamanla yakın bağlar kurmayı zorlaştırabilir. Ayrıca ortakların uzak ve kırgın olmasına da yol açabilir. Öte yandan, cinsel deneyimleri yeniden değerlendirmek, çiftlerin güvenlik açıklarını paylaşarak ve iletişim becerilerini güçlendirerek güven ve samimiyet oluşturmalarına yardımcı olabilir. İhtiyaçları, arzuları ve endişeleri konusunda açık olan eşlerin desteklendiğini ve anlaşıldığını hissetmeleri muhtemeldir. Bu, cinsiyet de dahil olmak üzere ilişkinin tüm yönlerinde daha fazla memnuniyete yol açabilir. Bununla birlikte, etkili iletişim becerileri geliştirmek çaba ve pratik gerektirir, bu nedenle bu yaklaşım herkes için her zaman kolay değildir. Son olarak, kendi cinselliğinizi ve eşler arasındaki farklılıkları kucaklamak, bir güvenlik ve emniyet duygusu yaratarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar kendilerini tam olarak ifade etmekte kendilerini rahat hissettiklerinde, aldatma veya geri çekilme gibi yıkıcı davranışlarda bulunma olasılıkları daha düşüktür. Kabul ayrıca, cinsiyetin fiziksel zevkinden zevk almalarını, yargılama veya öz farkındalık olmadan yeni ilgi alanlarını ve fantezileri keşfetmelerini sağlar. Genel olarak, araştırmalar cinsel alışkanlıkların yaşam değişikliklerinin ve ilişkisel stresin üstesinden gelmek için uyarlanabilir stratejileri yansıttığını göstermektedir. Bu kalıpları anlayarak, bireyler ve çiftler zor durumlarda gezinmek ve zamanla ilişkilerini geliştirmek için daha sağlıklı yollar bulabilirler.
Cinsel alışkanlıklar, yaşamdaki değişikliklerin ve ilişkisel stresin üstesinden gelmek için uyarlanabilir stratejileri nasıl yansıtır?
Cinsel davranışın stres ve diğer olumsuz duygular için bir başa çıkma mekanizması olarak kullanılabileceğini gösteren kanıtlar vardır. Cinsel aktivitenin, sırasıyla zevk ve rahatlama duygularıyla ilişkili olan endorfin ve oksitosin salgıladığı gösterilmiştir (Pickel & Greenberg, 2015). Bu, insanların endişelerinden kaçmak veya teselli bulmak için bir araç olarak sekse dönebilecekleri artan stres veya endişe zamanlarında özellikle doğru olabilir.