Cinsel güven, insanların kendilerini rahat, rahat, kendinden emin ve cinselliğini ifade etmek için güçlendirilmiş hissetmelerini sağlayan bir zihin durumudur. Ancak bu, cinsel istekleri veya fantezileri hakkında reddedilme, utanç veya eleştiri yaşayan birçok insan için zor olabilir. Cinsel güveni geri kazanmak, amaçlı çaba, kendini yansıtma ve kendinizi ve başkalarını anlamayı gerektirir. İşte cinsel güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Kendinizi kucaklayın: Cinsel yöneliminiz, tercihleriniz ve arzularınız da dahil olmak üzere kimliğinizin tüm yönlerini kucaklamak önemlidir. Açık olmakta yanlış bir şey olmadığını anlayın ve benzersiz cinselliğinizi yargılamadan kucaklayın. Bu, utanç ve suçluluk duygularının üstesinden gelmenizi ve güven inşa etmenizi sağlayacaktır.
2. İletişim: Eşinizle veya potansiyel ortaklarınızla cinsel ihtiyaçlarınız ve arzularınız hakkında açık ve dürüst konuşun. Neyi sevip neyi sevmediklerini sorun ve ortak bir zemin bulmaya çalışın. Her iki tarafın da güvende ve memnun hissettiği bir ortam yaratmak için müzakere etmeye, uzlaşmaya ve denemeye hazır olun. Partnerinizin anladığını düşünmeyin; Etkili bir şekilde iletişim kurun, sorular sorun ve aktif olarak dinleyin.
3. Eğitim: Cinsiyet, cinsellik, samimiyet ve ilişkiler hakkında daha fazla bilgi edinin. Kitaplar, web siteleri, podcast'ler ve atölyeler gibi güvenilir kaynaklardan bilgi arayın. Farklı ilişki türlerinin nasıl çalıştığını anlamak, bakış açısı kazanmanıza ve ufkunuzu genişletmenize yardımcı olacaktır. Bilgi, bilinçli kararlar vermenizi ve cinsel yaşamınızdaki sağlıksız kalıplardan kaçınmanızı sağlayabilir.
4. Kendinize özen gösterin: Egzersiz, meditasyon, terapi veya neşe ve rahatlama getiren diğer aktiviteler yoluyla fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal refahınıza dikkat edin. İyi beslenerek, yeterince uyuyarak, stresi azaltarak ve yatak odasının dışında bir hobi bularak sağlığınıza yatırım yapın. Onaylama veya zevk almak için yalnızca başkalarına güvenmeyin, önce kendinize sağlam bir temel oluşturun.
5. Sınırları belirleyin: Gerektiğinde hayır demeyi öğrenin ve rahat ettiğiniz şeyler için net sınırlar belirleyin. Saygılı sınırlar onurunuzu, güvenliğinizi ve özerkliğinizi korur ve başkalarına saygı gösterir. Birisi sınırlarınızı ihlal ederse, ilişkiyi sona erdirmek anlamına gelse bile konuşmaktan korkmayın. İhtiyaçlarınıza ve arzularınıza saygı duyan insanlarla ilişkiler kurmaya odaklanın.
6. Olumsuz deneyimleri yeniden düşünmek: Geçmiş reddetmeler, utanç veya eleştiriler üzerine düşünün ve bunları büyüme ve öğrenme için fırsatlar olarak görün. Neyi yanlış yapmış olabileceğinizi düşünün ve buna göre kendinizi düzeltin. Cinsel güveninizi etkileyebilecek korkuları, güvensizlikleri veya yaralanmaları kabul edin ve gerekirse profesyonel yardım alın. Herkesin hata yaptığını ve her zaman geliştirilecek bir şey olduğunu unutmayın.
7. Sabırlı olun: Cinsel güveni geri kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Hemen sonuç veya mükemmellik beklemeyin, ancak her gün ileriye doğru küçük adımlara odaklanın. İlerlemeyi kutlayın, farkındalığı uygulayın ve güven oluşturmanın sürekli bir yolculuk olduğunu unutmayın. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın veya sert bir şekilde yargılamayın; Eşsiz niteliklerinizi takdir edin ve geçmişten ders alın. Son olarak, cinsel güveni geri kazanmak kendini kabul, iletişim, eğitim, öz bakım, sınır belirleme, yeniden icat etme, sabır ve azim gerektirir. Bu ipuçlarını alarak, reddedilme, utanç veya eleştiri duygularının üstesinden gelebilir ve bireyselliğinizi kutlayan sağlıklı, tatmin edici samimi ilişkiler yaratabilirsiniz.
Cinsel arzular veya fanteziler hakkında reddedilme, utanç veya eleştiri yaşadıktan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılabilir?
Birisi cinselliğiyle ilgili reddedilme, utanç veya eleştiri yaşadığında, kendinden şüphe duyması ve güvenini kaybetmesi doğaldır. Bu güveni geri kazanmak, benlik saygısını artırmak, kişisel arzuları keşfetmek ve benzer ilgi alanlarını paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmak için kasıtlı bir çaba gerektirir. Yeni başlayanlar için, insanlar cinsel ilişkilerin dışında olumlu bir önem ve değer duygusu yaratan öz bakım ve etkinliklere odaklanmalıdır.