性自信是一种灵魂状态，使人们在表达性欲时感到舒适，放松，自信和广泛的力量。但是，对于许多对自己的性欲或幻想感到拒绝，羞耻或批评的人来说，这可能很困难。恢复性自信需要有针对性的努力、自我反思和对自己和他人的理解。以下是一些帮助您恢复性自信的建议：
1。接受自己：重要的是要接受你身份的各个方面，包括你的性取向，偏好和欲望。明白，你开始做什么没错，不加谴责地接受你独特的性行为。这将让你克服羞耻和内疚的感觉，建立自信。
2.沟通：与您的伴侣（合作伙伴）或潜在合作伙伴公开和诚实地谈论您的性需求和愿望。问他们喜欢和不喜欢什么，并试图找到共同点。为谈判、妥协和实验做好准备，创造一个双方感到安全和满意的环境。不要以为你的伴侣理解一切；有效的沟通、提问和积极倾听。
3.教育：了解更多有关性，性，亲密关系和人际关系的知识。寻找来自书籍、网站、播客和研讨会等可靠来源的信息。了解不同类型的关系如何工作将有助于您获得视角并扩大视野。知识可以让你做出明智的决定，避免你的性生活中的不健康模式。
4.自我服务：通过锻炼、冥想、治疗或其他带来欢乐和放松的活动，照顾你的身体、心理、情感和精神健康。投资于你的健康，营养良好，睡眠充沛，减轻压力，在卧室外寻找爱好。不要仅仅依靠他人来测试或享受，而是首先为自己建立坚实的基础。
5.设置界限：在需要时学会说不,并对您方便做的事情设置明确的限制。尊重边界保护你们的尊严、安全和自治，并尊重他人。不要害怕说出来，如果有人违反你的边界，即使这意味着终止关系。专注于与尊重您的需求和愿望的人建立关系。
6.反思负面经验：反思过去的拒绝、羞耻或批评,并将它们视为成长和学习的机会。想想你可能做错了什么，然后纠正。承认任何可能影响你性信心的恐惧、不安全感或创伤，并在必要时寻求专业帮助。记住，每个人都在犯错误，总是有改进的余地。
7.耐心：恢复性信心需要时间和精力。不要指望立竿见影的结果或完美，而是专注于每天前进的小步骤。庆祝进步，练习正念，记住建立信任是一个持续的旅程。不要将自己与他人进行比较或严格判断自己；重视您独特的品质并从过去吸取教训。最后，要恢复性自信，需要接受自己，沟通，教育，照顾自己，建立边界，重新思考，耐心和毅力。通过接受这些建议，您可以克服拒绝，羞耻或批评的感觉，并建立健康，充实的亲密关系，美化您的个性。
在经历了对性欲或幻想的拒绝，羞耻或批评之后，如何恢复性信心？
当某人遭受与他的性行为有关的拒绝，羞耻或批评时，他们自然会感到自我怀疑并失去信心。恢复这种信心需要作出有意的努力，以提高自尊心、研究个人愿望以及与具有同样利益的其他人建立联系。首先，人们必须专注于自我保健和活动，这些活动有助于在性关系之外产生积极的意义和价值感。