A confiança sexual é um estado de alma que permite que as pessoas se sintam confortáveis, relaxadas, confiantes e com amplos poderes para expressar sua sexualidade.
No entanto, pode ser difícil para muitas pessoas que sofreram rejeição, vergonha ou críticas sobre seus desejos sexuais ou fantasias. Restaurar a confiança sexual requer um esforço concentrado, autorreflexão e compreensão de si e dos outros. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a recuperar a confiança sexual:
1. Aceite, é importante aceitar todos os aspectos da sua identidade, incluindo a sua orientação sexual, preferências e desejos. Entenda que não há nada de errado com o que vos entusiasma e aceite a vossa sexualidade única sem julgar. Isso vai permitir-vos superar o sentimento de vergonha e culpa e reforçar a sua confiança.
2. Comunicação: Fale abertamente e honestamente sobre suas necessidades e desejos sexuais com seu parceiro (parceiros) ou potenciais parceiros. Pergunte-lhes o que gostam e não gostam e tente encontrar pontos de contacto. Estejam preparados para negociar, comprometer e experimentar para criar um ambiente onde ambos os lados se sintam seguros e satisfeitos. Não pense que o seu parceiro compreende tudo; comunicar, fazer perguntas e ouvir ativamente.
3. Educação: Saiba mais sobre sexo, sexualidade, intimidade e relacionamentos. Procure informações de fontes confiáveis, tais como livros, sites, podcasts e seminários. Compreender como os diferentes tipos de relacionamento funcionam ajudará você a encontrar uma perspectiva e expandir seus horizontes. O conhecimento pode lhe dar a oportunidade de tomar decisões razoáveis e evitar modelos pouco saudáveis na sua vida sexual.
4. Faça auto-atendimento: cuide do vosso bem-estar físico, mental, emocional e espiritual através de exercícios, meditação, terapia ou outras ações que ofereçam alegria e relaxamento. Invista em sua saúde, comendo bem, dormindo, reduzindo o estresse e encontrando um hobby fora do quarto. Não se baseie exclusivamente nos outros para testar ou desfrutar, mas primeiro crie-se uma base sólida.
5. Estabeleça limites: aprenda a dizer «não» quando necessário e estabeleça limites claros sobre o que você pode fazer. Os limites respeitáveis protegem a vossa dignidade, segurança e autonomia, e mostram respeito pelos outros. Não tenha medo de se pronunciar se alguém violar os vossos limites, mesmo que isso signifique o fim do seu relacionamento. Concentre-se em encontrar relações com pessoas que respeitem suas necessidades e desejos.
6. Repensar experiências negativas: Reflita sobre rejeições passadas, vergonha ou críticas e veja-as como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Pensa no que talvez tenhas feito de errado e, portanto, vai consertar. Reconheça qualquer medo, insegurança ou trauma que possa afetar a sua confiança sexual e, se necessário, procure ajuda profissional. Lembre-se que todos cometem erros e há sempre muito a melhorar.
7. Seja paciente, recuperar a confiança sexual requer tempo e esforço. Não espere resultados imediatos ou perfeitos, mas concentre-se em pequenos passos à frente todos os dias. Notem o progresso, pratiquem a atenção e lembrem-se que a confiança é uma viagem constante. Não se compare com os outros, nem se julgue rigorosamente; valorize suas qualidades únicas e tirem lições do passado.
Para terminar, a recuperação da confiança sexual requer aceitação de si mesmo, comunicação, educação, cuidado consigo mesmo, estabelecimento de limites, redefinição, paciência e perseverança. Ao aceitar estes conselhos, você pode superar o sentimento de rejeição, vergonha ou crítica e criar relações íntimas saudáveis e completas que glorificam sua personalidade.
Como a confiança sexual pode ser restaurada após a experiência de rejeição, vergonha ou crítica sobre desejos ou fantasias sexuais?
Quando alguém sente rejeição, vergonha ou crítica relacionada à sua sexualidade, é natural que ele sinta insegurança em si mesmo e perca a confiança. Restaurar essa confiança requer esforços deliberados para melhorar a autoestima, explorar desejos pessoais e se conectar com outros que compartilham interesses semelhantes. Para começar, as pessoas devem se concentrar no autoatendimento e nas atividades que contribuem para um sentimento positivo de importância e importância fora das relações sexuais.