性的自信は、人々が彼らのセクシュアリティを表現するために快適、リラックス、自信と力を感じることができる心の状態です。
しかし、これは、彼らの性的欲求や空想について拒絶、恥や批判を経験した多くの人々にとって困難なことができます。性的自信を回復するには、意図的な努力、自己反省、そして自分や他の人の理解が必要です。ここでは、性的自信を取り戻すためのヒントをいくつか紹介します：
1。自分を受け入れる：性的指向、好み、欲望など、アイデンティティのすべての側面を受け入れることが重要です。オンにされることに問題は何もないことを理解し、判断なしであなたのユニークなセクシュアリティを受け入れます。これは、あなたが恥と罪悪感の感情を克服し、自信を構築することができます。
2。コミュニケーション：あなたの性的ニーズとあなたのパートナーや潜在的なパートナーとの欲望について公然と正直に話します。彼らに好き嫌いを尋ね、共通の根拠を見つけようとします。双方が安心して満足できる環境を作るために交渉、妥協、実験する準備をしてください。あなたのパートナーが理解していると仮定しないでください。効果的にコミュニケーションし、質問し、積極的に耳を傾けます。
3。教育：セックス、セクシュアリティ、親密さ、関係についてもっと学びましょう。本、ウェブサイト、ポッドキャスト、ワークショップなどの信頼できる情報源から情報を探してください。さまざまなタイプの関係がどのように機能するかを理解することは、視点を獲得し、視野を広げるのに役立ちます。知識は、情報に基づいた意思決定を行い、性生活における不健康なパターンを回避する力を与えることができます。
4。セルフケアに従事する：運動、瞑想、療法、または喜びとリラクゼーションをもたらす他の活動を通じて、あなたの身体的、精神的、感情的、精神的な幸福を大事にしてください。よく食べ、十分な睡眠を取り、ストレスを減らし、寝室の外で趣味を見つけることによってあなたの健康に投資してください。検証や楽しみのためだけに他の人に頼るのではなく、最初にしっかりとした基礎を築いてください。
5。境界を設定する：必要なときにノーと言うことを学び、快適な作業に明確な制限を設定します。尊敬の境界線は、あなたの尊厳、安全と自治を保護し、他の人に敬意を示します。たとえそれが関係を終わらせることを意味していても、誰かがあなたの境界線に違反した場合は、声を出すことを恐れないでください。あなたのニーズや欲望を尊重する人々との関係を見つけることに焦点を当てます。
6。否定的な経験を再考する：過去の拒絶、恥、批判を反映し、成長と学習の機会としてそれらを参照してください。間違ったことをしたかもしれないことを考え、それに応じて自分を正しなさい。あなたの性的自信に影響を与える恐れ、不安、または怪我を認め、必要に応じて専門家の助けを求める。誰もが間違いを犯し、常に改善するものがあることを忘れないでください。
7。辛抱してください：性的自信を回復するには、時間と労力がかかります。即時の結果や完璧さを期待しないで、毎日前進する小さなステップに焦点を当ててください。進歩を祝い、マインドフルネスを実践し、信頼を築くことは絶え間ない旅であることを忘れないでください。自分を他人と比較したり、自分を厳しく判断したりしないでください。あなたのユニークな資質に感謝し、過去から学ぶ。最後に、性的自信を回復するには、自己受容、コミュニケーション、教育、セルフケア、境界設定、再発明、忍耐と忍耐が必要です。これらのヒントを取ることで、あなたは拒絶、恥、または批判の感情を克服し、あなたの個性を祝う健康で充実した親密な関係を作成することができます。
性欲や空想に対する拒絶、恥、批判を経験した後、どのように性的自信を回復することができますか？
誰かが自分のセクシュアリティに関連した拒絶、恥、または批判を経験すると、自信を失うことは当然です。自信を取り戻すには、自尊心を高め、個人的な欲望を探求し、同様の利益を共有する他の人々とつながるための意図的な努力が必要です。まず第一に、人々はセルフケアと性的関係の外に重要性と価値の肯定的な感覚を促進する活動に焦点を当てるべきです。