Biseksüel bireyler yıllarca süren görünmezlik veya geçersizliği içselleştirdikten sonra benlik değerini nasıl yeniden kazanırlar? Biseksüellik, sosyal normlar, klişeler, önyargılar ve yanlış anlamalar nedeniyle sıklıkla göz ardı edilen, göz ardı edilen, yanlış anlaşılan ve hatta reddedilen bir kimliktir. Birçok biseksüel, yaşamları boyunca ayrımcılık, damgalanma, yargılama ve geçersiz kılma gibi olumsuz deneyimler yaşamıştır; bu da yetersizlik, utanç ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Görünmez veya görünmez olduktan sonra öz değeri geri yüklemek zaman, sabır ve bağlılık gerektirir. Bu, kişinin kendi duygularını kabul etmesini, başkalarından destek aramasını, olumsuz inançlara meydan okumasını, kendini kabul etmesini ve çeşitli eylemler veya çıkarlar yoluyla kişisel tatmin aramasını içerir. Biseksüel insanların özgüvenlerini yeniden inşa etme sürecine başlayabilmelerinin bir yolu, duygularını kabul etmek ve doğrulamaktır. Bu, günlük tutma, terapi veya onları olduğu gibi anlayan ve kabul eden arkadaşlarla konuşmayı içerebilir. Duygularını kabul ederek, deneyimlerini anlamaya başlayabilir ve benlik saygısını nasıl etkilediklerine dair fikir edinebilirler. Ayrıca, düşünce süreçlerindeki kalıpları ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak, felakete uğratmak veya kendilerini suçlamak gibi olumsuz algılarına katkıda bulunan davranışları da tanımlayabilirler. Bu kalıpları tanıdıktan sonra, onları farkındalık, bilişsel davranışçı terapi veya olumlu onaylamalar gibi araçlarla değiştirmeye çalışabilirler. Bir diğer önemli adım, biseksüel kimliklerini onaylayan ve değer veren başkalarından destek almaktır. Bu, LGBTQ + insan topluluğuna katılmak veya kabul edildiklerini ve anlaşıldıklarını düşündükleri destek grupları, bloglar veya forumlar gibi çevrimiçi kaynakları bulmak olabilir. Benzer deneyimleri paylaşanlarla etkileşime girerek, güven oluşturabilir ve ayrımcılık veya yargı ile mücadele stratejileriyle başa çıkmayı öğrenebilirler. Ayrıca, kimliklerini kucaklamak ve tutkularını sürdürmek için onlara ilham veren ve motive eden rol modelleri veya mentorları da bulabilirler. Biseksüellik hakkındaki olumsuz inançlara meydan okumak, benlik saygısını geri kazanmanın bir başka önemli bileşenidir. Biseksüeller, toplumdan karışık, dağınık, açgözlü veya güvenilmez olduklarına dair mesajlar öğrenmiş olabilirler. Cinsel yönelimleri nedeniyle'iyi "olmadıklarına veya sevgiye layık olmadıklarına inanabilirler. Bu inançlara meydan okumak, neden oldukları zararı kabul etmeyi ve onları daha güçlendirici olanlarla değiştirmeye çalışmayı içerir. Kendilerine biseksüelliğin doğal, sağlıklı, çeşitli ve normal olduğunu hatırlatabilirler; Birden fazla cinsiyete olan bu çekim, onları düz veya eşcinsel olarak tanımlayan birinden daha az geçerli kılmaz; Ve değerlerinin cinsel tercihlerinden değil, insan olarak içsel değerlerinden kaynaklandığını. Kendini kabul etmek, benlik saygısı oluşturmak için kritik öneme sahiptir. Eşsizliklerini kabul etmek, farklılıklarını kutlamak ve onları özel kılan şeyleri takdir etmek anlamına gelir. Sanat, müzik, spor, yürüyüş veya seyahat gibi zevk aldıkları aktiviteleri yaparak kendilerini sevebilirler. Ayrıca, cinselliğinin ötesinde bir amaç ve yerine getirme duygusu sağlayan eğitim, kariyer, gönüllülük veya maneviyat gibi kişisel hedeflere odaklanabilirler. Egzersiz, beslenme, terapi veya öz bakım uygulamaları yoluyla fiziksel ve zihinsel sağlıklarına dikkat etmek, biseksüellerin kendilerini güçlü, enerjik ve esnek hissetmelerine yardımcı olabilir.
Biseksüel insanlar, duygularını kabul ederek, başkalarından destek arayarak, olumsuz inançlara meydan okuyarak, kendini kabul ederek ve çeşitli eylemler veya çıkarlar yoluyla kişisel tatmin arayarak yıllarca görünmezlik veya geçersizlik sonrasında özgüvenlerini yeniden kazanabilirler. Zaman ve çaba ile kişiliklerine değer vermeyi, güçlü yönlerini kucaklamayı ve sevinç, anlam ve gurur dolu bir yaşam yaratmak için sosyal engelleri aşmayı öğrenebileceklerdir.
Biseksüel bireyler yıllarca süren görünmezlik veya geçersizliği içselleştirdikten sonra benlik saygısını nasıl yeniden kazanırlar?
Biseksüeller birikim sorunları yaşadıkça, cinsel yönelimleriyle ilişkili sosyal damgalar nedeniyle utanç, suçluluk ve düşük benlik saygısı duyguları yaşayabilirler. Bu, kendileri hakkındaki olumsuz inançların içselleştirilmesine, kendilerini değersiz, istenmeyen ve şaşkın hissetmelerine neden olabilir.