Comment les individus bisexuels recouvrent-ils leur valeur après avoir internalisé des années d'invisibilité ou de nullité?
La bisexualité est une identité qui a souvent été ignorée, ignorée, mal comprise ou même rejetée en raison de normes sociales, de stéréotypes, de préjugés et de mauvaises perceptions. De nombreux bisexuels ont vécu des expériences négatives telles que la discrimination, la stigmatisation, le jugement et la nullité tout au long de leur vie, ce qui peut entraîner un sentiment d'inadéquation, de honte et de faible estime de soi.
Le rétablissement de l'estime de soi après qu'ils soient invisibles ou invisibles prend du temps, de la patience et de l'engagement. Cela comprend la reconnaissance de ses propres sentiments, la recherche du soutien des autres, la contestation des croyances négatives, l'acceptation de soi et la recherche de satisfaction personnelle à travers diverses actions ou intérêts.
L'une des façons dont les personnes bisexuelles peuvent commencer le processus de rétablissement de l'estime de soi est de reconnaître et de confirmer leurs émotions. Cela peut inclure la tenue d'un journal, une thérapie ou une conversation avec des amis qui les comprennent et les acceptent tels qu'ils sont. En reconnaissant leurs sentiments, ils peuvent commencer à comprendre leur expérience et à se faire une idée de la façon dont ils influencent leur estime de soi. Ils peuvent également identifier des schémas dans leurs processus de pensée et leurs comportements qui contribuent à leur perception négative d'eux-mêmes, par exemple en se comparant aux autres, en se catastrophisant ou en s'accusant. Une fois qu'ils reconnaissent ces schémas, ils peuvent travailler à les modifier à l'aide d'outils tels que la conscience, la thérapie cognitivo-comportementale ou des confirmations positives.
Une autre étape importante est de trouver le soutien d'autres personnes qui confirment et apprécient leur identité bisexuelle. Il peut s'agir de rejoindre une communauté de personnes LGBTQ + ou de rechercher des ressources en ligne telles que des groupes de soutien, des blogs ou des forums où elles se sentent acceptées et comprises. En communiquant avec ceux qui partagent ce genre d'expérience, ils peuvent renforcer leur confiance et apprendre à gérer des stratégies ou des jugements de lutte contre la discrimination. Ils peuvent également trouver des modèles ou des mentors qui les inspirent et les motivent à adopter leur identité et à poursuivre leurs passions.
Le défi des croyances négatives sur la bisexualité est un autre élément clé du rétablissement de l'estime de soi. Les bisexuels peuvent avoir appris des messages de la société qu'ils sont confus, désordonnés, avides ou peu crédibles. Ils peuvent croire qu'ils ne sont pas assez « bons » ou dignes d'amour en raison de leur orientation sexuelle.
La contestation de ces croyances implique la reconnaissance des dommages qu'elles causent et le travail pour les remplacer par des pouvoirs plus attributifs.
Ils peuvent se rappeler que la bisexualité est naturelle, saine, variée et normale; que l'attraction envers plusieurs sexes ne les rend pas moins valides que celui qui s'identifie comme hétéro ou gay; et que leur valeur n'est pas liée à leurs préférences sexuelles, mais plutôt à leur valeur intrinsèque en tant qu'êtres humains.
L'acceptation de soi est essentielle à la formation de l'estime de soi. Cela signifie reconnaître leur singularité, célébrer leurs différences et apprécier ce qui les rend spéciaux. Ils peuvent pratiquer l'amour-propre en pratiquant des activités qu'ils aiment, comme l'art, la musique, le sport, la randonnée ou les voyages. Ils peuvent également se concentrer sur des objectifs personnels tels que l'éducation, la carrière, le bénévolat ou la spiritualité qui fournissent un sens du but et de l'accomplissement au-delà de leur sexualité.
Prendre soin de leur santé physique et mentale par l'exercice, la nutrition, la thérapie ou la pratique du libre-service peut aider les bisexuels à se sentir forts, chargés d'énergie et endurants.
Les personnes bisexuelles peuvent retrouver leur estime de soi après des années d'invisibilité ou de nullité, en reconnaissant leurs émotions, en cherchant le soutien des autres, en contestant les croyances négatives, en s'acceptant et en cherchant la satisfaction personnelle à travers diverses actions ou intérêts. Avec le temps et les efforts, ils pourront apprendre à apprécier leur personnalité, à accepter leurs forces et à surmonter les barrières sociales pour créer une vie remplie de joie, de sens et de fierté.
Comment les individus bisexuels recouvrent-ils l'estime de soi après avoir internalisé des années d'invisibilité ou de nullité ?
Alors que les bisexuels traversent les problèmes de cheminges, ils peuvent éprouver des sentiments de honte, de culpabilité et de faible estime de soi en raison des stigmates sociaux liés à leur orientation sexuelle. Cela peut conduire à l'internalisation des croyances négatives sur elles-mêmes, les rendant indignes, indésirables et confus.