Come le personalità bisessuali ripristinano l'autostima dopo aver internalizzato anni di invisibilità o nullità?
La bisessualità è un'identità spesso ignorata, ignorata, fraintesa o persino rifiutata a causa di norme sociali, stereotipi, pregiudizi e idee sbagliate. Molti bisessuali hanno vissuto esperienze negative come la discriminazione, la stigmatizzazione, il giudizio e l'invalidazione per tutta la vita, che possono portare a una sensazione di inadeguatezza, vergogna e scarsa autostima.
Ripristinare l'autostima dopo essere invisibili o invisibili richiede tempo, pazienza e impegno. Ciò include il riconoscimento dei propri sentimenti, la ricerca di sostegno da altri, la contestazione delle convinzioni negative, l'accettazione di se stessi e la ricerca di soddisfazione personale attraverso azioni o interessi diversi.
Uno dei modi in cui le persone bisessuali possono iniziare il processo di autostima è riconoscere e confermare le proprie emozioni. Questo può includere la registrazione, la terapia o parlare con gli amici che li capiscono e li accettano per quello che sono. Riconoscendo i loro sentimenti, possono iniziare a capire la loro esperienza e avere un'idea di come influenzano la loro autostima. Possono anche individuare gli schemi nei loro processi di pensiero e nei loro comportamenti che favoriscono la loro percezione negativa di se stessi, ad esempio confrontandosi con gli altri, disastrando o accusando se stessi. Una volta che riconoscono questi pattern, possono lavorare per cambiarli con strumenti come la consapevolezza, la terapia cognitivo-comportamentale o le conferme positive.
Un altro passo importante è la ricerca di supporto da parte di altri che confermano e apprezzano la loro identità bisessuale. Può essere l'adesione a una comunità di persone di WOLFTQ + o la ricerca di risorse online come gruppi di supporto, blog o forum in cui si sentono accettati e capiti. Parlando con coloro che condividono esperienze simili, possono rafforzare la fiducia e imparare a gestire strategie di lotta contro la discriminazione o il giudizio. Possono anche trovare esempi da seguire o mentori che li ispirano e li motivano ad accettare la loro identità e perseguire le loro passioni.
La sfida alle convinzioni negative sulla bisessualità è un altro componente chiave del recupero dell'autostima. I bisessuali possono avere messaggi imparati dalla società che sono confusi, disordinati, avidi o non credibili. Possono pensare che non siano abbastanza «buoni» o degni di amore a causa del loro orientamento sessuale.
Contestare queste convinzioni include il riconoscimento dei danni che causano e il lavoro di sostituirli con maggiori poteri.
Possono ricordarsi che la bisessualità è naturale, sana, varia e normale; che attrazione per più sessi non li rende meno validi di chi si identifica come etero o gay; e che il loro valore non è legato alle loro preferenze sessuali, ma piuttosto al loro valore intrinseco come esseri umani.
Accettare se stessi è fondamentale per creare autostima. Significa riconoscere la propria unicità, celebrare le loro differenze e apprezzare ciò che le rende speciali. Possono praticare l'amore per se stessi facendo le attività che amano, come arte, musica, sport, trekking o viaggi. Possono anche concentrarsi su obiettivi personali, come l'istruzione, la carriera, il volontariato o la spiritualità, che forniscono un senso di scopo e di esecuzione al di là della loro sessualità.
Prendersi cura della loro salute fisica e mentale attraverso l'esercizio, nutrizione, terapia o pratiche di autosufficienza può aiutare i bisessuali a sentirsi forti, carichi di energia e resistenti.
Le persone bisessuali possono ripristinare la propria autostima dopo anni di invisibilità o nullità, riconoscendo le proprie emozioni, cercando il sostegno degli altri, contestando le loro convinzioni negative, accettando se stessi e cercando soddisfazione personale attraverso azioni o interessi diversi. Con il tempo e lo sforzo, potranno imparare ad apprezzare la loro personalità, ad accettare i loro punti di forza e a superare le barriere sociali per creare una vita piena di gioia, significato e orgoglio.
Come le personalità bisessuali recuperano l'autostima dopo aver internalizzato anni di invisibilità o nullità?
Mentre i bisessuali passano attraverso problemi di caming-out, possono provare un senso di vergogna, di colpa e di scarsa autostima a causa degli stigmi sociali associati al loro orientamento sessuale. Questo può portare a internalizzare le convinzioni negative su se stessi, facendoli sentire indegni, indesiderati e confusi.