Como indivíduos bissexuais restauram a auto-validade após a internalização de anos de invisibilidade ou nulidade?
A bissexualidade é uma identidade que muitas vezes foi ignorada, ignorada, mal entendida ou até rejeitada devido a normas sociais, estereótipos, preconceitos e percepções erradas. Muitos bissexuais experimentaram experiências negativas, como discriminação, estigmatização, julgamento e invalidação ao longo da vida, o que pode levar a uma sensação de inadequação, vergonha e baixa autoestima.
Restabelecer a auto-valia após serem invisíveis ou invisíveis requer tempo, paciência e compromisso. Isso inclui reconhecer os seus próprios sentimentos, procurar o apoio dos outros, contestar as crenças negativas, aceitar-se e encontrar a satisfação pessoal através de várias ações ou interesses.
Uma forma de as pessoas bissexuais iniciarem o processo de recuperação da autoestima é reconhecer e confirmar suas emoções. Isso pode incluir uma revista, uma terapia ou uma conversa com amigos que os compreendem e aceitam como são. Reconhecendo seus sentimentos, eles podem começar a entender a sua experiência e ter uma ideia de como eles afetam sua autoestima. Eles também podem identificar padrões em seus processos de pensamento e comportamentos que contribuem para a sua percepção negativa de si mesmos, por exemplo, comparando-se com outros, desastralizando ou acusando-se. Assim que eles reconhecem esses patters, eles podem trabalhar para alterá-los através de ferramentas como conscientização, terapia cognitivo-comportamental ou confirmação positiva.
Outro passo importante é procurar apoio de outros que confirmem e valorizem sua identidade bissexual. Pode ser uma adesão a uma comunidade de pessoas de LGBTQ + ou procurar recursos online, tais como grupos de apoio, blogs ou fóruns onde eles se sentem aceitos e compreendidos. Ao falar com aqueles que compartilham esse tipo de experiência, eles podem fortalecer a confiança e aprender a lidar com estratégias de combate à discriminação ou julgamento. Eles também podem encontrar exemplos a seguir ou mentores que os inspiram e os motivam a aceitar sua identidade e perseguir suas paixões.
Desafiar crenças negativas sobre bissexualidade é outro componente fundamental para recuperar a autoestima. Os bissexuais podem ter mensagens da sociedade que são confusos, desordenados, gananciosos ou não são credíveis. Eles podem achar que não são suficientemente bons ou merecedores de amor por causa da sua orientação sexual.
Contestar essas crenças inclui reconhecer o dano que elas causam e trabalhar para substituí-las por mais poderes.
Eles podem se lembrar que a bissexualidade é natural, saudável, variada e normal; que a atração por vários sexos não os torna menos válidos do que alguém que se identifica como hétero ou gay; e que o seu valor não está relacionado com as suas preferências sexuais, mas sim com o seu valor integral como seres humanos.
A aceitação de si mesmo é crucial para a formação da autoestima. Significa reconhecer a sua singularidade, comemorar as suas diferenças e apreciar o que as torna especiais. Eles podem praticar o amor por si mesmos fazendo atividades de que gostam, como arte, música, esportes, caminhadas ou viagens. Eles também podem se concentrar em objetivos pessoais, tais como educação, carreira, voluntariado ou espiritualidade, que fornecem um sentido de propósito e execução além da sua sexualidade.
Cuidar de sua saúde física e mental através de exercícios, nutrição, terapia ou prática de autoatendimento pode ajudar bissexuais a se sentir fortes, carregados de energia e resistentes.
As pessoas bissexuais podem recuperar sua autoestima após anos de invisibilidade ou nulidade, reconhecendo suas emoções, buscando apoio dos outros, contestando suas crenças negativas, aceitando-se e buscando satisfação pessoal através de várias ações ou interesses. Com o tempo e o esforço, eles poderão aprender a valorizar a sua personalidade, aceitar os seus pontos fortes e superar as barreiras sociais para criar uma vida cheia de alegria, significado e orgulho.
Como indivíduos bissexuais restauram a autoestima após a internalização de anos de invisibilidade ou nulidade?
À medida que os bissexuais passam por problemas de caming-out, eles podem sentir vergonha, culpa e baixa autoestima devido aos estigmas sociais associados à sua orientação sexual. Isso pode levar à internalização de crenças negativas sobre si mesmos, fazendo com que elas se sintam indevidas, indesejadas e confusas.