Psikolojik refahı korumak tüm insanlar için önemlidir, ancak etik olarak zorlu sosyal durumlarda gezinen ergenler için özellikle zor olabilir. Bu durumlar flört, akran baskısı, zorbalık veya değerlerini ve inançlarını zorlayan diğer faktörleri içerebilir. Gençlerin zihinsel olarak sağlıklı kalmalarına ve anksiyete, depresyon veya madde bağımlılığı gibi olumsuz etkilerden kaçınmalarına yardımcı olmak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Bir strateji, kişinin düşüncelerine, duygularına ve bedensel hislerine yargılamadan dikkat etmeyi içeren farkındalığı uygulamaktır. Farkındalık, gençlerin olumsuz düşünme kalıplarıyla karşılaşmadan zor durumlara tepkilerini gözlemlemelerini sağlar. Bir genç bir tarih hakkında endişeli hissediyorsa, birkaç derin nefes alabilir ve o anda kendilerini kurmak için fiziksel duygularına odaklanabilir. Diğer bir strateji ise güçlü baş etme becerileri geliştirmektir. Başa çıkma becerileri, uzun süreli zihinsel sağlığı etkilemeyen stresörlerle başa çıkma yollarını ifade eder. Egzersiz, günlük tutma veya güvenilir yetişkinlerle etkileşim kurma gibi etkili başa çıkma mekanizmalarına hakim olan ergenler, ortaya çıktıklarında zor durumlarla başa çıkmak için daha donanımlı olacaklardır.
Dayanıklılığı inşa etmek psikolojik refahı korumak için kritik öneme sahiptir. Esneklik, sıkıntıdan kurtulma ve yeni koşullara uyum sağlama yeteneğini ifade eder. Ergenler minnettarlık göstererek, iyimserlik geliştirerek ve gerçekçi hedefler belirleyerek esneklik kazanabilirler. Ayrıca, kendileri hakkında güvenlerini ve motivasyonlarını zayıflatabilecek olumsuz konuşmaları tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı öğrenmelidirler. Arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek almak da psikolojik iyiliğe katkıda bulunabilir. Güçlü bir sosyal ağa sahip olan gençlerin, zor zamanlarda bile bağlı ve desteklenmiş hissetmeleri daha olasıdır. Sosyal destek arkadaşlardan, ebeveynlerden, öğretmenlerden veya diğer mentorlardan gelebilir. Etik olarak zorlu sosyal durumlarda gezinirken psikolojik iyiliğin korunması, farkındalık, başa çıkma becerileri, esneklik ve sosyal desteğin bir kombinasyonunu gerektirir. Bu stratejileri geliştirerek, ergenler zor durumlarda daha kolay gezinebilir ve kaygı, depresyon veya madde bağımlılığı gibi olumsuz sonuçlardan kaçınabilir.
Hangi stratejiler ergenlerin etik olarak zorlayıcı sosyal durumlara girerek psikolojik iyilik halini korumalarını sağlar?
Ergenlik, artan sosyal farkındalık ve ebeveynlerden bağımsızlık arzusu ile karakterize edilebilen kritik bir gelişim dönemidir. Bu geçiş, gençler kimliklerini oluşturmaya ve giderek daha karmaşık kişilerarası ilişkilerde gezinmeye çalışırken yeni zorluklar getiriyor. Bu tür ortamlardaki etik gereksinimler, akran baskısı, akademik beklentiler ve aile taahhütleri gibi birçok biçimde olabilir.