Yetersizlik duyguları, sosyal veya duygusal destek sistemlerine bakılmaksızın insanlar arasında yaygındır. Destekleyici ilişkiler rahatlık sağlayabilirken, bu olumsuz düşünceleri mutlaka ortadan kaldırmazlar. Destekleyici ilişkilere rağmen yetersizlik duygularının neden devam ettiğini daha iyi anlamak için, bakımına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörlerin araştırılması gerekir. Böyle bir faktör bilişsel bozulmadır. Bilişsel önyargılar, kendisi veya başkaları hakkındaki yanlış inançlardan kaynaklanan irrasyonel düşünce kalıplarıdır. Bir kişi geçmiş deneyimleri veya dış etkileri nedeniyle yeterince iyi olmadığına inanabilir. Bu kendini yitiren düşüncelerin uygun müdahale olmadan değiştirilmesi zor olabilir ve bu da sürekli bir yetersizlik hissine yol açabilir. Yetersizlik duygularını sürdüren bir diğer mekanizma da düşük benlik saygısıdır. Düşük benlik saygısı, genel bir değersizlik veya kendinden şüphe hissi anlamına gelir. Bu, çocukluk deneyimlerine, travmatik olaylara ve hatta sosyal medyaya maruz kalmaya bağlı olabilir. İnsanlar düşük benlik saygısına sahip olduklarında, kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindedirler, bu da daha büyük aşağılık duygularına yol açar. Buna ek olarak, düşük benlik saygısı genellikle insanlar öz-eleştirel ve yargılayıcı bir dille meşgul olduklarında kendileri hakkında olumsuz konuşmalara yol açar. Bu tür bir konuşma, kendisiyle ilgili olumsuz inançları güçlendirir ve olumlu benlik algısına geçişi zorlaştırır. Başarısızlık veya reddedilme korkusu da sürekli yetersizlik duygularına katkıda bulunabilir. Bu korku, başarının çoğu insan için ulaşılamaz olan mükemmellik gerektirdiği duygusundan kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, insanlar başarısızlık veya reddedilme korkusuyla görevleri veya fırsatları denemekten kaçınabilirler. Bu model, başarısızlık yetersizlikle ilişkili olduğu için kısır bir döngüye dönüşebilir ve belirsizlik ve şüphe duygularını daha da şiddetlendirir. Destekleyici ilişkiler stres veya zorluk zamanlarında rahatlık sağlayabilirken, yetersizlik duygularını mutlaka ortadan kaldırmazlar. Bu olumsuz duyguların kalıcılığı bilişsel çarpıtmalara, düşük benlik saygısına ve başarısızlık veya reddedilme korkusuna bağlanabilir. Bu altta yatan faktörleri, yetersizlik duygularının üstesinden gelmek ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için terapi veya diğer müdahalelerle ele almak çok önemlidir.
Destekleyici ilişkilere rağmen yetersizlik duyguları neden devam ediyor ve bunları hangi mekanizmalar sürdürüyor?
Yetersizlik duyguları genellikle yüksek öz eleştiri ve düşük benlik saygısı olan insanlar tarafından yaşanır. Bu tür olumsuz düşünceler, geçmiş deneyimler, travmatik olaylar, genetik yatkınlık, kültürel etkiler ve gerçekçi olmayan mükemmellik ve başarı beklentilerine katkıda bulunan sosyal normlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.