O sentimento de inadequação é comum entre as pessoas, independentemente de seus sistemas de suporte social ou emocional. Embora as relações de sustentação possam fornecer consolo, elas não necessariamente eliminam esses pensamentos negativos. Para entender melhor por que a sensação de inadequação persiste, apesar das relações mantidas, é preciso estudar vários fatores que podem contribuir para a sua manutenção. Um desses fatores são as distorções cognitivas. As distorções cognitivas são modelos de pensamento irracional resultantes de crenças erradas sobre si ou sobre os outros.
A pessoa pode achar que eles não são bons o suficiente devido à experiência passada ou influência externa. Estes pensamentos condenados ao fracasso podem ser difíceis de mudar sem intervenção adequada, o que leva a um sentimento constante de inadequação.
Outro mecanismo que perpetua a sensação de inadequação é a baixa autoestima. A baixa autoestima refere-se à sensação geral de ociosidade ou insegurança. Isso pode ter a ver com experiências infantis, eventos traumáticos ou mesmo a exposição nas redes sociais. Quando as pessoas têm uma autoestima baixa, tendem a se comparar com as outras, o que leva a uma sensação maior de subnotificação. Além disso, a baixa autoestima leva muitas vezes a falas negativas sobre si mesmas quando as pessoas fazem uma linguagem autocrítica e condenável. Este tipo de conversa aumenta as crenças negativas sobre si mesmo e dificulta a transição para a auto-aceitação positiva.
O medo de fracasso ou rejeição também pode contribuir para um sentimento persistente de inadequação. Este medo decorre da sensação de que o sucesso requer uma perfeição que não é possível para a maioria das pessoas. Como resultado, as pessoas podem evitar tentar realizar tarefas ou oportunidades por medo de falhar ou ser rejeitadas. Este modelo pode tornar-se um círculo vicioso, porque o fracasso tem a ver com a inadequação, o que agrava ainda mais o sentimento de insegurança e dúvida.
Embora as relações de manutenção possam fornecer conforto durante estresse ou dificuldades, elas não necessariamente eliminam a sensação de inadequação. A persistência dessas emoções negativas pode ser explicada por distorções cognitivas, baixa autoestima e medo de fracasso ou rejeição. É fundamental eliminar estes fatores básicos através de terapias ou outras intervenções para superar o sentimento de inadequação e melhorar a saúde mental.
Por que o sentimento de inadequação permanece, apesar das relações mantidas, e quais são os mecanismos que os mantêm?
A sensação de inadequação é geralmente experimentada por pessoas com alta autocrítica e baixa autoestima. Esses pensamentos negativos podem surgir de uma variedade de fatores, como experiências passadas, eventos traumáticos, predisposição genética, influências culturais e normas sociais que contribuem para expectativas irrealistas de perfeição e sucesso.