مشاعر عدم الكفاية شائعة بين الناس بغض النظر عن أنظمة الدعم الاجتماعي أو العاطفي. في حين أن العلاقات الداعمة يمكن أن توفر الراحة، إلا أنها لا تقضي بالضرورة على هذه الأفكار السلبية. لفهم سبب استمرار الشعور بعدم الكفاية على الرغم من العلاقات الداعمة بشكل أفضل، يجب استكشاف العوامل المختلفة التي قد تساهم في الحفاظ عليها. أحد هذه العوامل هو التشويه المعرفي. التحيزات المعرفية هي أنماط من التفكير غير العقلاني ناتجة عن المعتقدات الخاطئة حول الذات أو الآخرين.
قد يعتقد الشخص أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية بسبب الخبرة السابقة أو التأثير الخارجي. قد يكون من الصعب تغيير هذه الأفكار المهزومة للذات دون التدخل المناسب، مما يؤدي إلى شعور دائم بعدم الكفاية. هناك آلية أخرى تديم الشعور بعدم الكفاية وهي تدني احترام الذات. يشير تدني احترام الذات إلى الشعور العام بعدم القيمة أو الشك في الذات. يمكن أن يرجع ذلك إلى تجارب الطفولة أو الأحداث المؤلمة أو حتى التعرض على وسائل التواصل الاجتماعي. عندما يكون لدى الناس احترام منخفض للذات، فإنهم يميلون إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين، مما يؤدي إلى مزيد من الشعور بالنقص. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يؤدي تدني احترام الذات إلى محادثات سلبية حول الذات عندما ينخرط الناس في لغة نقد الذات والحكم. يعزز هذا النوع من المحادثات المعتقدات السلبية حول الذات ويجعل من الصعب الانتقال إلى الإدراك الذاتي الإيجابي.
الخوف من الفشل أو الرفض يمكن أن يساهم أيضًا في استمرار الشعور بعدم الكفاية. ينبع هذا الخوف من الشعور بأن النجاح يتطلب التميز الذي لا يمكن تحقيقه لمعظم الناس. نتيجة لذلك، قد يتجنب الناس محاولة المهام أو الفرص خوفًا من الفشل أو الرفض. يمكن أن يصبح هذا النمط حلقة مفرغة حيث يرتبط الفشل بعدم الكفاية، مما يزيد من تفاقم مشاعر عدم اليقين والشك. في حين أن العلاقات الداعمة قد توفر الراحة في أوقات التوتر أو الصعوبة، إلا أنها لا تقضي بالضرورة على مشاعر عدم الكفاءة. يمكن أن يُعزى استمرار هذه المشاعر السلبية إلى التشوهات المعرفية وتدني احترام الذات والخوف من الفشل أو الرفض. من الضروري معالجة هذه العوامل الأساسية بالعلاج أو التدخلات الأخرى للتغلب على الشعور بعدم الكفاية وتحسين الصحة العقلية.
لماذا تستمر مشاعر عدم الكفاية على الرغم من العلاقات الداعمة، وما هي الآليات التي تدعمها ؟
عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من النقد الذاتي العالي وانخفاض احترام الذات من مشاعر عدم الكفاية. يمكن أن تنبع مثل هذه الأفكار السلبية من مجموعة متنوعة من العوامل مثل التجارب السابقة والأحداث المؤلمة والاستعداد الجيني والتأثيرات الثقافية والأعراف الاجتماعية التي تساهم في توقعات غير واقعية للتميز والنجاح.