Çiftlerin savaşla ilgili travmalardan sonra duygusal güvenlik duygusunu nasıl yeniden kazanabilecekleri sorusuna gelince, ilişkilerinin güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlamak için atabilecekleri birkaç adım vardır. Önemli bir strateji, her ortağın kendine özgü savaş zamanı stres biçimlerini tanımlaması ve ifade etmesidir. Bu, hizmetleri sırasında strese neden olan belirli olayları veya deneyimleri tartışmayı ve bu deneyimlerin bugün düşüncelerini ve duygularını nasıl etkilemeye devam ettiğini araştırmayı içerebilir. Bir diğer önemli bileşen, her iki ortağın da savunmasızlıklarını ve korkularını yargılamadan veya eleştirmeden paylaşırken kendilerini güvende hissettikleri bir ortam yaratmaktır. Bu, konuşması çok zor olan konular etrafında net sınırlar koymayı veya bir kişi açıldığında aktif dinleme yapmayı kabul etmeyi içerebilir. Çiftlerin öz bakıma öncelik vermeleri ve gerektiğinde birbirlerinden ara vermeleri de önemlidir. Bu, neşe veya rahatlama, hobiler veya egzersiz getiren aktivitelerden ayrı zaman geçirmeyi veya ilişkilerin dışındaki destekleyici arkadaşlar veya aile üyeleriyle sosyalleşmeyi içerebilir. Duygusal ve fiziksel olarak kendilerine dikkat ederek, insanlar günlük yaşamın stresleriyle başa çıkmak ve ilişkilerine yeni enerji ve bakış açısıyla yaklaşmak için daha donanımlı olacaklardır. Çiftler, ilişkilerinin mevcut durumunu yansıtan yeni iletişim ve samimiyet kalıpları oluşturmak için birlikte çalışmalıdır. Bu, haftalık tarihler gibi paylaşılan ritüeller veya rutinler oluşturmak, paylaşılan hedeflere yönelik ilerlemeyi tartışmak için düzenli kontroller planlamak veya geleneksel sevgi ve romantizm ifadelerinin ötesinde sevgi ve takdir göstermenin yollarını bulmak anlamına gelebilir. Bağlı kalarak ve birbirlerinin ihtiyaçlarına göre ayarlayarak, çiftler ortaya çıkan herhangi bir sorunla başa çıkmalarını sağlayan duygusal bir güven duygusu kazanabilirler. Savaş zamanı stresinden sonra duygusal güvenlik duygusunu geri kazanmak, ortaklar arasında çaba ve işbirliği gerektirir. Benzersiz travma biçimlerini tanımlayarak, öz bakım uygulayarak, sağlıklı sınırlar belirleyerek ve bağlantıyı yeniden tanımlamak için birlikte çalışarak, çiftler uzun süreli, tam teşekküllü ilişkiler için güçlü bir temel oluşturabilir.
Çiftler, her iki ortak da farklı savaş zamanı stres biçimlerine katlandığında duygusal bir güven duygusunu nasıl yeniden kazanırlar?
Çiftler, her bir partnerin savaşla ilgili benzersiz deneyimleri ve bakış açıları olduğunu ve bu süreçte birbirlerini desteklemeleri gerektiğini kabul ederek duygusal bir güvenlik duygusunu geri kazanabilirler. Duygularını ifade edebilecekleri ve birbirlerinin hikayelerini yargılamadan veya eleştirmeden aktif olarak dinleyebilecekleri güvenli bir alan yaratmalıdırlar. Gerekirse profesyonel yardım almak da dahil olmak üzere kendi kendine bakım yapmaları da önemlidir.