عندما يتعلق الأمر بمسألة كيف يمكن للأزواج استعادة الشعور بالأمان العاطفي بعد الصدمة المرتبطة بالحرب، هناك العديد من الخطوات التي يمكنهم اتخاذها لضمان بقاء علاقتهم قوية وصحية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات المهمة في أن يحدد كل شريك أشكاله الفريدة من الإجهاد في زمن الحرب ويعبر عنها. قد يشمل ذلك مناقشة أحداث أو تجارب محددة تسببت لهم في الإجهاد أثناء خدمتهم، بالإضافة إلى استكشاف كيف تستمر هذه التجارب في التأثير على أفكارهم ومشاعرهم اليوم.
عنصر رئيسي آخر هو خلق بيئة يشعر فيها كلا الشريكين بالأمان في مشاركة نقاط ضعفهما ومخاوفهما دون حكم أو انتقاد. يمكن أن يشمل ذلك وضع حدود واضحة حول الموضوعات التي يصعب التحدث عنها، أو الموافقة على ممارسة الاستماع النشط عندما يفتح شخص واحد.
من المهم أيضًا للأزواج إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وأخذ فترات راحة من بعضهم البعض عند الحاجة. قد يشمل ذلك قضاء بعض الوقت بصرف النظر عن الأنشطة التي تجلب الفرح أو الاسترخاء أو الهوايات أو التمارين الرياضية أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء الداعمين أو أفراد الأسرة خارج العلاقات. من خلال الاعتناء بأنفسهم عاطفياً وجسدياً، سيكون الناس مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية والتعامل مع علاقاتهم بطاقة ومنظور جديدين.
يجب على الأزواج العمل معًا لإنشاء أنماط جديدة من التواصل والألفة تعكس الحالة الحالية لعلاقتهم. قد يعني هذا إنشاء طقوس أو روتين مشترك، مثل التواريخ الأسبوعية، والتخطيط لتسجيل الوصول بانتظام لمناقشة التقدم نحو الأهداف المشتركة، أو إيجاد طرق لإظهار المودة والتقدير بما يتجاوز التعبيرات التقليدية عن الحب والرومانسية. من خلال البقاء على اتصال والتكيف مع احتياجات بعضنا البعض، يمكن للأزواج استعادة الشعور بالأمان العاطفي الذي يسمح لهم بالتعامل مع أي مشاكل تنشأ.
تتطلب استعادة الشعور بالأمان العاطفي بعد الإجهاد في زمن الحرب جهدًا وتعاونًا بين الشركاء. من خلال تحديد أشكال فريدة من الصدمات، وممارسة الرعاية الذاتية، ووضع حدود صحية، والعمل معًا لإعادة تعريف الاتصال، يمكن للأزواج إنشاء أساس قوي لعلاقات طويلة الأمد وكاملة.
كيف يستعيد الأزواج الشعور بالأمان العاطفي عندما يتحمل كلا الشريكين أشكالًا مختلفة من الإجهاد في زمن الحرب ؟
يمكن للأزواج استعادة الشعور بالأمان العاطفي من خلال الاعتراف بأن كل شريك لديه تجارب ووجهات نظر فريدة بشأن الحرب، وأنه يجب عليهم دعم بعضهم البعض في هذه العملية. يجب عليهم إنشاء مساحة آمنة حيث يمكنهم التعبير عن مشاعرهم والاستماع بنشاط إلى قصص بعضهم البعض دون حكم أو نقد. من المهم أيضًا بالنسبة لهم الانخراط في الرعاية الذاتية، بما في ذلك طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.