Ortaklıklarda Duygusal Mesafe ve Bölümlere Ayrılma
Duygusal mesafe, ortaklıklarda, özellikle de bir ortak travma, kaygı, depresyon veya stres nedeniyle duygularını işlemek için mücadele ettiğinde ortaya çıkabilecek ortak bir sorundur. Her iki ortak da operasyonel verimlilik için duygularını paylaşmak üzere eğitilmiş askerlik hizmeti üyeleri olduğunda bu daha da sorun haline gelir. Bu ayrılık, odaklanmalarına ve görevleri iyi yürütmelerine yardımcı olur, ancak sivil hayatta aralarında bir engel oluşturabilir. Bu yazıda, ortakların askerlerin operasyonel etkinlik için stresi paylaştıklarında gelişebilecek duygusal uzaklaşma duygusuyla nasıl başa çıktıklarını tartışıyoruz. Bölünme, hayatınızın yönlerini, genellikle aciliyet veya öneme dayalı olarak farklı kategorilere ayırmayı içerir. Bir görevi yerine getirirken, bir asker sadece eldeki göreve odaklanmalı ve dikkat dağıtıcı şeylerin karışmasını önlemelidir. Gördüklerini veya yaşadıklarını duygusal olarak etkilemeyi göze alamazlar, çünkü bir görevi başarıyla tamamlama yeteneklerini tehlikeye atabilir. Ancak, eve döndüklerinde, bu duyguların doğru bir şekilde işlenmesi ve ele alınması gerekir. Ne yazık ki, bazı askerler bunu yapmakta zorlanıyor, bu da sevdikleriyle ilişkilerinde duygusal mesafeye yol açabiliyor. Duygusal mesafenin etkisi Bir partner diğerinden uzak hissettiğinde, gerginliğe, hayal kırıklığına ve kızgınlığa neden olabilir. Ayrıca, her insan duyulmadığını veya anlaşılmadığını hissedebileceği için iletişimi zorlaştırabilir. Ortaklar giderek daha fazla izole olabilir, bu da yalnızlığa ve terk edilme hissine yol açabilir. Duygusal mesafe, bir ilişkide güven ve samimiyeti yok edebilir, sorun çözüldükten sonra bile yeniden bağlantı kurmayı zorlaştırır.
Duygusal Mesafe Stratejileri
Ayrılmanın neden olduğu duygusal mesafeyi ele almak için ortakların kullanabileceği birkaç strateji vardır. Bir strateji, her iki ortağın da düşüncelerini ve duygularını açık ve dürüst bir şekilde ifade edebileceği güvenli bir alan yaratmaktır. Bu, yargılamanın veya eleştirinin olmadığı ve her insanın deneyimlerini ve bakış açılarını paylaşmakta rahat hissettiği bir ortam yaratmak anlamına gelir. Diğer bir strateji, gerekirse profesyonel yardım almaktır. Askeri travma konusunda uzmanlaşmış bir terapist veya danışman, duyguları işlemeye ve iletişimi geliştirmeye yardımcı olabilecek araçlar ve teknikler sağlayabilir. Duygusal mesafenin üstesinden gelmek her zaman kolay değildir, ancak zaman, sabır ve çaba ile mümkündür. Çiftler net sınırlar ve beklentiler belirlemek için birlikte çalışmalıdır, böylece her iki taraf da desteklenmiş ve duyulmuştur. Ayrıca, düzenli buluşma veya samimi konuşmalar gibi samimiyeti teşvik eden etkinliklere birlikte katılmalıdırlar. Arkadaşlar, aile üyeleri veya uzmanlar aracılığıyla dışarıdan destek almak, duygusal mesafeye katkıda bulunabilecek stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ortaklar, askerler operasyonel verimlilik için stresi paylaştığında gelişebilecek duygusal mesafe duygusunu nasıl yönetiyor?
Ortaklar, askeri personel olarak görev yapan sevdiklerinden bakım ve mesafe belirtilerini tanımayı öğrenmelidir. Artan sinirlilik, uyku düzenindeki değişiklikler, aile üyelerinden ayrılma hissi ve genel olarak azalan iletişim gibi ortak semptomların farkında olmalıdırlar. Ortaklar ayrıca başa çıkmalarına yardımcı olmak için aile üyelerinden, arkadaşlardan, terapistlerden ve destek gruplarından destek isteyebilirler.