Askeri personel uzun süre konuşlandırıldığında, zihinsel sağlıklarını ve refahlarını etkileyebilecek birçok zorlukla karşı karşıya kalırlar. Bu sorunlardan biri de yalnızlık ve can sıkıntısıyla mücadeledir. Bu, özellikle evde sevdiklerinizle neredeyse hiç temas olmadığında zor olabilir. Bu duyguların normal olduğunu ve kişisel olarak algılanmaması gerektiğini hatırlamak önemlidir. İzolasyon ve monotonluk sırasında bağlantı ve samimiyet istemek doğaldır.
Dağıtım sürelerinin evdeki duygusal beklentilerle ne kadar kontrast oluşturduğundan bahsedeceğim. Ayrıca bu zorluklarla başa çıkmanın ve ilişkinizi güçlü tutmanın bazı yollarını da keşfedeceğim. Bakalım sen yokken neler olacak. Dağıtım stres ve kaygıya neden olabilir, bu da depresyona ve diğer olumsuz duygulara yol açabilir. Bu duyguları kabul etmek ve doğrulamak önemlidir, onları bir kenara itmeye çalışmayın. Yalnız veya üzgün hissettiğinizde, neler yaşadığınızı anlayan biriyle açıkça konuşun. Eşinizle mümkün olduğunca iletişimde kalmaya çalışın. Telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, mektuplar veya e-postalar aracılığıyla düzenli olarak iletişim kurun. Monotonluğu yıkmaya yardımcı olmak için deneyimleri ve hikayeleri paylaşın. Aynı anda film veya TV izlemek veya aynı kitapları okumak gibi uzaktan birlikte yapabileceğiniz etkinlikleri planlamaya çalışın. Fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakın. İyi beslendiğinizden, egzersiz yaptığınızdan ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Meditasyon yapmak, günlük tutmak veya müzik dinlemek gibi sizi mutlu eden şeyler yaparak yalnız zaman geçirin. Gerekirse, TSSB veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları için profesyonel yardım alın. Böyle durumlarda kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes farklı şekilde işler, bu nedenle bir dağıtımı ele almanın doğru veya yanlış bir yolu yoktur. Sizin ve partneriniz için en iyi olana odaklanın. Unutmayın, dağıtım karmaşık ama geçici bir süreçtir. Sabır, iletişim ve öz bakım sayesinde, bu zorlu zamanın üstesinden gelebilir ve her zamankinden daha güçlü olabilirsiniz.
Dağıtımdaki monotonluk, evdeki ortakların duygusal beklentileriyle ne kadar çelişiyor?
Yurtdışında konuşlandırılan askeri personel arasındaki uzun süreli bir ayrılık, ilgili her iki taraf için de büyük miktarda stres ve endişe yaratabilir. Bir hizmet görevlisinin rutini, sevdiklerinden haftalar veya aylar sonra son derece düzenli ve sıradan hale gelebilirken, evdeki bir ortak, tekrar ne zaman tekrar bir araya gelecekleri konusunda yalnızlık ve belirsizlikle karşı karşıya kalır. Bu ayrılık, izolasyon, kızgınlık ve hatta ilişkilerin geri dönülmez bir şekilde değiştiği korkusuna yol açabilir.