Человек может испытывать различные формы угнетения и репрессий из-за различных факторов, таких как пол, раса, класс, религия, каста, возраст, национальность, инвалидность и другие. Этот опыт может привести к потере автономии над своей жизнью, телом, мыслями и действиями, что приведет к чувству бессилия, безнадежности и беспомощности.
Однако люди могут вернуть свою автономию с помощью различных стратегий и методов, которые способствуют самосознанию, расширению прав и возможностей и агентуре. Один из способов - бросить вызов доминирующим нарративам и системам убеждений, которые увековечивают неравенство и дискриминацию.
Например, женщины, которые социализировались, полагая, что они ниже мужчин, могут бросить вызов этим убеждениям, ища феминистскую литературу, посещая пространства только для женщин и участвуя в критических дискуссиях с другими единомышленниками. Это помогает им развить чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
Во-вторых, люди могут обращаться за поддержкой в сообщества или организации, которые предлагают ресурсы и возможности для личностного роста и развития. Они могут присоединиться к активистским группам, работающим по причинам, связанным с их угнетенной идентичностью, или участвовать в политических кампаниях, пропагандирующих равенство.
Например, ЛГБТК + люди могут найти общность и солидарность в мероприятиях Pride, где они отмечают свою сексуальную и гендерную идентичность и противостоят дискриминационной практике. Участие в таких мероприятиях может помочь им восстановить связь с собой и почувствовать себя уполномоченными.
В-третьих, люди могут участвовать в практиках осознанности и медитации, которые культивируют саморефлексию и самоанализ. Размышляя о своих мыслях, эмоциях и поведении, они могут выявить модели интернализованного угнетения и работать над тем, чтобы освободиться от них.
Например, люди могут практиковать осознанное питание, ориентируясь на сенсорный опыт пищи вместо подсчета калорий, который помогает им восстановить контроль над своим телом и здоровьем. Другие формы медитации включают в себя дыхание, сканирование тела и визуализацию, все это направлено на снижение стресса и тревоги и повышение самосознания.
В-четвертых, люди могут уделять время одиночеству и размышлениям, позволяя им обрабатывать свой опыт и лучше понимать себя. Это можно сделать с помощью журналирования, арт-терапии, музыки, танца или любой деятельности, которая позволяет им проявить себя творчески. Одиночество также может предоставить пространство для наблюдения за окружающим миром и создать критический взгляд на окружающий мир.
Наконец, люди могут установить связи с другими людьми, которые делятся подобным опытом и поддерживают друг друга в восстановлении автономии. Они могут искать наставников или тренеров, которые направляют их в развитии новых навыков и привычек, способствующих устойчивости и агентизму. Связь с природой или животными также может обеспечить чувство спокойствия и заземления, позволяя людям восстановить связь со своей физической силой и внутренней силой. Эти стратегии требуют преданности и усилий, но они необходимы для содействия индивидуальному росту и расширению прав и возможностей.
Как отдельные лица получают автономию после длительных репрессий?
После длительного репрессирования люди могут испытывать разную степень диссоциации от собственного чувства и внешней реальности. Они могут быть не в состоянии сформировать связные воспоминания о прошлых событиях или вспомнить, что они пережили. Это может привести к чувству растерянности, беспокойства и безнадежности. Чтобы восстановить контроль над своей жизнью, важно начать с небольших шагов, таких как постановка достижимых целей, которые заставляют их чувствовать себя уполномоченными.