L'uomo può sperimentare diverse forme di oppressione e repressione a causa di vari fattori come sesso, razza, classe, religione, casta, età, nazionalità, disabilità e altri. Questa esperienza può portare alla perdita di autonomia sulla propria vita, corpo, pensieri e azioni, portando a un senso di impotenza, disperazione e impotenza.
Tuttavia, le persone possono riconquistare la propria autonomia attraverso diverse strategie e metodi che promuovono la consapevolezza, l'abilitazione e l'agenzia. Un modo è sfidare le narrazioni e i sistemi di convinzione dominanti che perpetuano la disuguaglianza e la discriminazione.
Ad esempio, le donne che si sono socializzate credendo di essere al di sotto degli uomini possono sfidare queste convinzioni cercando letteratura femminista, visitando spazi riservati alle donne e partecipando a discussioni critiche con altri simili. Li aiuta a sviluppare la loro dignità e la loro fiducia in se stessi.
In secondo luogo, le persone possono chiedere supporto a comunità o organizzazioni che offrono risorse e opportunità di crescita e sviluppo personale. Possono unirsi a gruppi attivisti che lavorano per motivi legati alla loro identità oppressa o partecipare a campagne politiche che promuovono l'uguaglianza.
Ad esempio, le persone LGBT + possono trovare comunità e solidarietà nelle attività del Pride dove celebrano la loro identità sessuale e di genere e si oppongono a pratiche discriminatorie. Partecipare a tali attività può aiutarli a riconnettersi e sentirsi autorizzati.
In terzo luogo, le persone possono partecipare a pratiche di consapevolezza e meditazione che coltivano auto-flessia e autoanalisi. Riflettendo sui loro pensieri, le loro emozioni e i loro comportamenti, possono identificare modelli di oppressione internalizzata e lavorare per liberarli.
Ad esempio, le persone possono praticare un'alimentazione consapevole, focalizzandosi sull'esperienza sensoriale del cibo invece di contare le calorie, che li aiuta a riprendere il controllo del loro corpo e della loro salute. Altre forme di meditazione includono la respirazione, la scansione del corpo e la visualizzazione, il tutto mirato a ridurre lo stress e l'ansia e migliorare la consapevolezza.
Quarto, le persone possono dedicare tempo alla solitudine e alla riflessione, permettendo loro di elaborare le proprie esperienze e di capire meglio se stesse. Questo può essere fatto attraverso la rivista, la terapia artistica, la musica, la danza o qualsiasi attività che gli permetta di essere creativi. La solitudine può anche offrire spazio per osservare il mondo e creare una visione critica del mondo.
Finalmente, le persone possono stabilire legami con altre persone che condividono esperienze simili e si supportano a vicenda per ripristinare l'autonomia. Possono cercare istruttori o allenatori che li guidano nello sviluppo di nuove abilità e abitudini che promuovono la resilienza e l'agenzia. Il legame con la natura o gli animali può anche fornire un senso di tranquillità e di terra, permettendo alle persone di riconnettersi con la loro forza fisica e interiore. Queste strategie richiedono dedizione e impegno, ma sono necessarie per promuovere la crescita individuale e il potenziamento.
Come gli individui ottengono l'autonomia dopo una lunga repressione?
Dopo una lunga repressione, le persone possono sperimentare diversi gradi di dissociazione dal proprio senso e dalla realtà esterna. Potrebbero non essere in grado di formare ricordi connessi di eventi passati o ricordare ciò che hanno vissuto. Questo può causare confusione, ansia e disperazione. Per riprendere il controllo della propria vita, è importante iniziare con piccoli passi, come la realizzazione di obiettivi raggiungibili che li fanno sentire autorizzati.