Когда дело доходит до столкновения со своими страхами, большинство людей склонны использовать подход «все или ничего». Они либо противостоят своим страхам в лоб, либо вообще избегают их.
Есть и третий вариант - структурированные, поддерживающие контексты. В этих ситуациях люди могут постепенно столкнуться со своими страхами, одновременно получая поддержку от других. При этом они подвергаются тонким когнитивным изменениям, которые приводят к большей уверенности и устойчивости.
Ключ к этому сдвигу заключается в том, как мозг обрабатывает страх. Столкнувшись с чем-то страшным, миндалевидное тело, которое контролирует эмоциональные реакции, сигнализирует организму о выделении гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это готовит человека к бою или режиму полета, но без соответствующего руководства, может быть трудно эффективно управлять этими чувствами.
Когда сталкиваешься с повторным воздействием страха в благоприятной среде, префронтальная кора, которая регулирует исполнительное функционирование, может переопределять реакцию миндалины.
Это приводит к изменениям в том, как мозг обрабатывает страх, облегчение работы с будущими страхами.
Допустим, у кого-то есть фобия высоты. Если бы их просто попросили подняться на высокое здание, они могли бы почувствовать панику и неспособность двигаться вперед. Но если бы им дали возможность проработать свой страх небольшими шагами, например, начать с более коротких лестниц и эскалаторов, прежде чем перейти к более высоким зданиям, у них было бы больше шансов на успех. С каждым шагом они получали поддержку и руководство, помогая преодолеть беспокойство и укрепить уверенность в своих силах.
Этот процесс требует терпения и настойчивости, но может принести значительную пользу. По мере того как люди учатся противостоять своим страхам, они все больше осознают свои сильные и слабые стороны, разрабатывая стратегии преодоления трудностей, которые хорошо служат им в других областях жизни. Они также развивают большее самосознание, понимая, что вызывает их страхи и как их смягчить.
Они обретают чувство завершенности и расширения возможностей, зная, что могут столкнуться со всем, что попадется им на пути.
Неоднократное столкновение со страхами в структурированном, поддерживающем контексте приводит к тонким когнитивным изменениям, которые необходимы для личностного роста и развития. Научившись управлять своими эмоциями и принимать просчитанные риски, люди становятся сильнее и устойчивее, настраивая себя на пожизненный успех.