Quand il s'agit de faire face à leurs peurs, la plupart des gens ont tendance à adopter une approche « tout ou rien ». Soit ils s'opposent à leurs peurs, soit ils les évitent du tout.
Il y a aussi une troisième option - des contextes structurés et favorables. Dans ces situations, les gens peuvent rencontrer progressivement leurs peurs tout en recevant le soutien des autres. Ce faisant, ils subissent des changements cognitifs subtils qui conduisent à une plus grande confiance et résilience.
La clé de ce changement est la façon dont le cerveau traite la peur. Face à quelque chose de effrayant, un corps en forme d'amygdale qui contrôle les réactions émotionnelles signale au corps la libération d'hormones de stress telles que l'adrénaline et le cortisol. Cela prépare une personne pour le combat ou le mode de vol, mais sans un manuel approprié, il peut être difficile de gérer efficacement ces sentiments.
Face à une exposition répétée à la peur dans un environnement favorable, le cortex préf.qui régule le fonctionnement exécutif peut redéfinir la réaction de l'amygdale.
Cela entraîne des changements dans la façon dont le cerveau traite la peur, facilitant le travail avec les peurs futures.
Disons que quelqu'un a une phobie de la hauteur. S'ils avaient juste été priés de monter sur le haut bâtiment, ils auraient pu ressentir la panique et l'incapacité d'avancer. Mais si on leur donnait l'occasion de travailler leur peur à petits pas, par exemple en commençant par des escaliers et des escaliers avant de passer à des bâtiments plus élevés, ils auraient plus de chances de réussir. À chaque étape, ils ont été soutenus et guidés, contribuant à surmonter l'anxiété et à renforcer la confiance en leurs capacités.
Ce processus exige patience et persévérance, mais peut apporter des avantages considérables. Au fur et à mesure que les gens apprennent à résister à leurs peurs, ils sont de plus en plus conscients de leurs forces et de leurs faiblesses en élaborant des stratégies pour surmonter les difficultés qui les servent bien dans d'autres domaines de la vie. Ils développent également une plus grande conscience de soi, comprenant ce qui provoque leurs peurs et comment les atténuer.
Ils acquièrent un sentiment d'achèvement et d'autonomisation, sachant qu'ils peuvent rencontrer tout ce qu'ils auront sur leur chemin.
La confrontation répétée avec les peurs dans un contexte structuré et de soutien entraîne des changements cognitifs subtils qui sont nécessaires à la croissance et au développement personnels. En apprenant à gérer vos émotions et à prendre des risques calculés, les gens deviennent plus forts et plus résistants en s'adaptant au succès à vie.