Quando se trata de colidir com os seus medos, a maioria das pessoas tende a usar a abordagem «tudo ou nada». Ou enfrentam os seus medos na frente ou evitam-nos.
Há uma terceira opção: contextos estruturados que suportam. Nestas situações, as pessoas podem gradualmente enfrentar os seus medos, ao mesmo tempo que recebem apoio dos outros. Ao mesmo tempo, eles são submetidos a alterações cognitivas finas que levam a uma maior confiança e resistência.
A chave para esta mudança é como o cérebro trata o medo. Quando se depara com algo assustador, o corpo amígdálido, que controla as reações emocionais, sinaliza para o organismo a emissão de hormônios de estresse, como adrenalina e cortisol. Isso prepara um homem para lutar ou voar, mas sem orientação adequada, pode ser difícil controlar efetivamente esses sentimentos.
Quando você enfrenta uma nova exposição ao medo em um ambiente favorável, o córtex pré-frontal que regula o funcionamento executivo pode substituir a resposta da amígdala.
Isso causa mudanças na forma como o cérebro trata o medo, facilitando o trabalho com os medos futuros.
Digamos que alguém tenha fobia de altura. Se só lhes pedissem para subir no edifício mais alto, poderiam sentir pânico e incapacidade de avançar. Mas se eles pudessem trabalhar em pequenos passos, como começar com escadas e escadas rolantes mais curtas antes de ir para edifícios mais altos, eles teriam mais chances de sucesso. A cada passo, eles receberam apoio e orientação, ajudando a superar a ansiedade e aumentar a confiança em suas forças.
Este processo requer paciência e perseverança, mas pode trazer benefícios significativos. À medida que as pessoas aprendem a enfrentar os seus medos, elas estão cada vez mais conscientes dos seus pontos fortes e fracos, desenvolvendo estratégias para superar as dificuldades que lhes servem em outras áreas da vida. Eles também desenvolvem uma maior consciência, compreendendo o que provoca seus medos e como atenuá-los.
Eles estão ganhando uma sensação de completamento e aumento de capacidade, sabendo que podem enfrentar tudo o que se encontra no caminho.
A recorrente colisão de medos em um contexto estruturado e suportante resulta em mudanças cognitivas finas necessárias para o crescimento e desenvolvimento pessoal. Aprendendo a gerenciar suas emoções e a assumir riscos calculados, as pessoas tornam-se mais fortes e sustentáveis, ajustando-se ao sucesso vitalício.