Близость является важным компонентом человеческих отношений, который включает в себя эмоциональную близость и физическую связь между людьми. Это может принимать различные формы, такие как романтическая, платоническая или семейная.
Однако исследования показывают, что отсутствие близости увеличивает уязвимость к тревожным расстройствам. Согласно исследованиям, люди, которые испытывают одиночество, чаще страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как беспокойство, чем люди с сильными социальными связями. Поэтому крайне важно понять, как близость влияет на психическое благополучие и какие факторы способствуют ее отсутствию.
Связь между интимностью и тревожными расстройствами
Тревожные расстройства относятся к психическим заболеваниям, характеризующимся чрезмерным страхом и беспокойством о повседневных ситуациях. Они вызывают постоянное чувство беспокойства, раздражения, нервозности, трудности с концентрацией внимания, нарушения сна и другие симптомы. Некоторые из наиболее распространенных типов тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство (GAD), паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (OCD), посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD) и фобии. Эти условия могут значительно повлиять на повседневную жизнь и помешать работе, учебе и личным отношениям.
Исследования показали, что люди, которые чувствуют себя одинокими или изолированными, подвергаются более высокому риску развития тревожных расстройств. Отсутствие близости может привести к чувству изоляции, что, в свою очередь, способствует беспокойству. Когда люди не образуют тесных связей с другими, они могут испытывать повышенный уровень стресса и страха из-за предполагаемого отсутствия эмоциональной поддержки. Не имея возможности выразить себя эмоционально или физически, они могут быть заняты негативными мыслями и беспокоиться о воображаемых угрозах. Этот цикл увековечивает беспокойство и усугубляет существующие симптомы.
Кроме того, исследования показывают, что интимные отношения обеспечивают чувство безопасности и защищенности, снижая вероятность возникновения тревоги. Люди, которые регулярно вступают в физический контакт со своими партнерами, сообщают о более низком уровне тревоги, чем те, кто этого не делает. Сексуальная близость высвобождает гормоны, такие как окситоцин, дофамин и эндорфины, которые способствуют расслаблению и уменьшают стресс. Точно так же романтическая близость создает чувство привязанности и принадлежности, повышая самооценку и уверенность.
Факторы, способствующие дефициту близости
Несколько факторов способствуют отсутствию близости, что приводит к повышенной уязвимости к тревожным расстройствам. К ним относятся культурные нормы, психологические барьеры и состояние здоровья.
Во-первых, социальные нормы и ожидания в отношении близости значительно различаются в зависимости от культуры и сообщества. В некоторых обществах интимность считается табуированной или неестественной, в то время как в других она высоко ценится.
Например, многие консервативные культуры рассматривают секс вне брака как аморальный и не одобряют публичное проявление привязанности. Эти отношения могут создавать социальное давление и стигму, что затрудняет открытый поиск интимной близости.
Во-вторых, психологические барьеры, такие как низкая самооценка, травмы и страх отторжения, могут помешать людям сформировать тесные связи. Люди с низкой самооценкой могут полагать, что они не заслуживают любви и внимания, влияя на их способность формировать значимые связи. Травмирующий опыт, такой как жестокое обращение или пренебрежение, также может затруднить доверие к другим, вызывая эмоциональную дистанцию и изоляцию.
Наконец, проблемы физического или психического здоровья могут мешать интимным отношениям, ограничивая физические контакты или нарушая навыки общения. Например, хроническая боль, депрессия или расстройство аутистического спектра (РАС) могут препятствовать развитию романтической или сексуальной близости.
Способы содействия близости
Близость требует усилий и намеренности для развития, но есть несколько стратегий, которые люди могут использовать для развития более тесных отношений:
1. Общение - эффективное общение включает в себя активное слушание, сочувствие и уязвимость.Она позволяет людям делиться чувствами, мыслями и переживаниями без осуждения и критики.
2. Физическое прикосновение - физическое прикосновение высвобождает эндорфины и уменьшает гормоны стресса. Объятия, рукопожатия, объятия и поцелуи способствуют сближению и доверию между партнерами.
3. Совместные действия - участие в совместных действиях, таких как занятия спортом, хобби, путешествия или благотворительная деятельность, создает чувство товарищества и общих интересов.
4. Эмоциональная поддержка. Предложение поддержки во время кризиса или трудностей создает безопасное пространство для обмена тревогами и страхами. Это способствует повышению устойчивости и укреплению связей с течением времени.
5. Управление временем - качественное совместное времяпрепровождение необходимо для поддержания близости. Планируйте регулярные свидания, планируйте отпуск или просто проводите выходные, отдыхая дома вместе.
В заключение, отсутствие близости повышает уязвимость к тревожным расстройствам из-за их влияния на психическое благополучие и социальные связи.
Как отсутствие близости повышает уязвимость к тревожным расстройствам?
Отсутствие интимных отношений может привести к чувству одиночества и изоляции, что может усугубить существующие тревожные расстройства. Люди, которые испытывают беспокойство, могут испытывать трудности с формированием тесных связей с другими из-за своих переживаний и опасений по поводу социальных ситуаций. Это может привести к усилению стресса и негативным разговорам о себе, что еще больше способствует появлению таких симптомов, как приступы паники, фобии и обсессивно-компульсивное поведение.