親密さは、感情的な親密さと個人間の物理的なつながりを含む人間関係の不可欠な要素です。これは、ロマンチック、プラトニック、または家族などのさまざまな形式を取ることができます。
しかし、研究は、親密さの欠如が不安障害への脆弱性を増加させることを示しています。孤独を経験する人は、社会的なつながりが強い人よりも不安などのメンタルヘルスの問題に苦しむ可能性が高いと研究によると。したがって、親密さが精神的幸福にどのように影響し、どのような要因がその欠如に貢献するかを理解することが重要です。
親密性と不安障害との関連
不安障害とは、日常の状況に対する過度の恐怖と不安を特徴とする精神疾患を指します。彼らは不安、刺激、緊張、集中困難、睡眠障害などの症状の絶え間ない感情を引き起こします。最も一般的なタイプの不安障害には、一般性不安障害（GAD）、パニック障害、強迫性障害（OCD）、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、恐怖症などがある。これらの条件は、日常生活に大きな影響を与え、仕事、研究、個人的な関係を妨げる可能性があります。
研究は、孤独や孤立を感じる人々が不安障害を発症するリスクが高いことを示しています。親密さの欠如は孤立感につながり、それが不安につながります。人々が他の人と緊密な絆を形成しない場合、感情的なサポートの欠如によるストレスや恐怖のレベルの増加を経験することがあります。感情的にも肉体的にも自分自身を表現することができないので、彼らは否定的な考えに夢中になり、想像上の脅威を心配することができます。このサイクルは不安を永続させ、既存の症状を悪化させます。
さらに、研究では、親密な関係は、不安の可能性を減らす、セキュリティとセキュリティの感覚を提供することを示しています。パートナーと定期的に身体的な接触をする人は、そうでない人よりも不安のレベルが低いと報告します。性的親密性は、オキシトシン、ドーパミン、エンドルフィンなどのホルモンを放出し、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。同様に、ロマンチックな親密さは愛着と帰属の感情を作り出し、自尊心と自信を高めます。
近接赤字に寄与する因子
いくつかの因子は親密性の欠如に寄与し、不安障害に対する脆弱性の増加につながる。これらには、文化的規範、心理的障壁、健康状態が含まれます。
まず、親密さに関する社会規範と期待は、文化やコミュニティによって大きく異なります。一部の社会では、親密さはタブーまたは不自然と見なされますが、他の社会ではそれは高く評価されています。例えば、多くの保守的な文化は、結婚以外のセックスを不道徳と見なし、愛情の公共の表示を否定します。これらの関係は社会的圧力と汚名を生み出す可能性があり、公然と親密さを求めることは困難です。第二に、低い自尊心、トラウマ、拒絶の恐れなどの心理的障壁は、人々が密接な絆を形成するのを防ぐことができます。自尊心の低い人々は、愛と注意に値しないと信じるかもしれません。虐待や怠慢などの外傷的な経験は、他の人を信頼しにくくなり、感情的な距離と孤立を引き起こす可能性もあります。
最後に、物理的または精神的な健康問題は、物理的な接触を制限したり、コミュニケーションスキルを中断することによって、親密な関係を妨げる可能性があります。例えば、慢性的な痛み、うつ病、または自閉症スペクトル障害（ASD）は、ロマンチックまたは性的親密さの発達を妨げる可能性があります。
親密さを促進する方法
親密さには開発への努力とコミットメントが必要ですが、人々がより緊密な関係を築くために使用できるいくつかの戦略があります：
1。コミュニケーション-効果的なコミュニケーションには、アクティブなリスニング、共感、脆弱性が含まれます。それは人々が判断と批判なしに感情、思考や経験を共有することができます。
2。物理的な接触-物理的な接触はエンドルフィンを解放し、圧力ホルモンを減らします。ハグ、握手、ハグ、キスは、パートナー間の絆と信頼を促進します。
3。コラボレーション活動-スポーツ、趣味、旅行、慈善活動などのコラボレーション活動に従事すると、仲間意識が生まれ、利益が共有されます。
4。感情的なサポート。危機や苦難の時に支援を提供することは、不安や恐怖を共有するための安全なスペースを作成します。これは、時間の経過とともに回復力を高め、より強力な接続に貢献します。
5。時間管理-親密さを維持するためには、高品質の共同娯楽が必要です。定期的な日程を計画したり、休日を計画したり、週末を一緒に家でリラックスしたりしてください。
結論として、親密さの欠如は、精神的幸福と社会的なつながりへの影響による不安障害への脆弱性を増加させます。
親密性の欠如はどのように不安障害に対する脆弱性を高めますか？
親密さの欠如は、既存の不安障害を悪化させることができる孤独と孤立の感情につながる可能性があります。不安を経験する人は、社会的な状況に関する経験や懸念のために、他の人との緊密な絆を形成するのが難しいかもしれません。これは、ストレスとネガティブセルフトークの増加につながり、パニック発作、恐怖症、強迫性行動などの症状にさらに寄与する可能性があります。