A proximidade é um componente importante das relações humanas, que inclui intimidade emocional e conexão física entre as pessoas. Isso pode tomar várias formas, tais como romântica, platônica ou familiar.
No entanto, estudos mostram que a falta de intimidade aumenta a vulnerabilidade a transtornos de ansiedade. De acordo com a pesquisa, as pessoas que sentem solidão são mais propensas a sofrer de problemas de saúde mental, como ansiedade, do que pessoas com fortes laços sociais. Por isso, é fundamental entender como a intimidade afeta o bem-estar mental e quais fatores contribuem para a sua ausência.
A relação entre a intimidade e os distúrbios de ansiedade
Os distúrbios de ansiedade se referem a doenças mentais que se caracterizam por medo excessivo e preocupação com situações cotidianas. Eles causam uma sensação constante de preocupação, irritação, nervosismo, dificuldade de concentração de atenção, distúrbios de sono e outros sintomas. Alguns dos tipos mais comuns de transtornos de ansiedade incluem transtorno de ansiedade generalizado (GAD), transtorno de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (OCD), transtorno pós-traumático (PTSD) e fobias. Estas condições podem afetar significativamente a vida diária e atrapalhar o trabalho, os estudos e as relações pessoais.
Estudos mostram que pessoas que se sentem sozinhas ou isoladas correm um risco maior de desenvolver transtornos de ansiedade. A falta de intimidade pode levar a um sentimento de isolamento, o que, por sua vez, contribui para a ansiedade. Quando as pessoas não formam laços estreitos com os outros, podem sofrer níveis elevados de estresse e medo devido à suposta falta de apoio emocional. Sem poder se expressar emocionalmente ou fisicamente, eles podem estar ocupados com pensamentos negativos e se preocupar com ameaças imaginárias. Este ciclo perpetua a ansiedade e agrava os sintomas existentes.
Além disso, estudos mostram que as relações íntimas oferecem uma sensação de segurança e segurança, reduzindo a possibilidade de ansiedade. Pessoas que entram em contato físico regularmente com seus parceiros relatam níveis mais baixos de ansiedade do que aqueles que não o fazem. A proximidade sexual libera hormônios, como oxitocina, dopamina e endorfinas, que contribuem para o relaxamento e reduzem o estresse. Da mesma forma, a intimidade romântica cria um sentimento de afeto e pertencimento, aumentando a autoestima e a confiança.
Fatores que contribuem para a escassez de proximidade
Vários fatores contribuem para a falta de intimidade, resultando em maior vulnerabilidade a transtornos de ansiedade. Eles incluem normas culturais, barreiras psicológicas e condições de saúde.
Primeiro, as normas sociais e expectativas de proximidade variam significativamente de acordo com a cultura e a comunidade. Em algumas sociedades, a intimidade é considerada tabu ou não natural, enquanto em outras é muito apreciada.
Por exemplo, muitas culturas conservadoras veem o sexo fora do casamento como imoral e desaprovam a manifestação pública de afeto. Estas relações podem criar pressão social e estigma, o que dificulta a busca aberta da intimidade.
Em segundo lugar, barreiras psicológicas como baixa autoestima, lesões e medo de rejeição podem impedir que as pessoas formem laços estreitos. Pessoas com baixa autoestima podem acreditar que não merecem amor e atenção, afetando sua capacidade de criar laços significativos. Experiências traumáticas, como abuso ou desprezo, também podem dificultar a confiança dos outros, causando distanciamento emocional e isolamento.
Finalmente, problemas de saúde física ou mental podem interferir nas relações íntimas, restringindo contatos físicos ou perturbando habilidades de comunicação.Por exemplo, dor crônica, depressão ou distúrbios do espectro autista (RAS) podem impedir o desenvolvimento de intimidade romântica ou sexual.
Formas de promover a intimidade
A proximidade requer esforço e intencionalidade para o desenvolvimento, mas há várias estratégias que as pessoas podem usar para desenvolver uma relação mais estreita:
1. Comunicação - Comunicação eficaz inclui audiência ativa, compaixão e vulnerabilidade. Permite que as pessoas compartilhem sentimentos, pensamentos e experiências sem serem julgadas ou criticadas.
2. Toque físico - O toque físico libera endorfinas e reduz hormônios de estresse. Abraços, apertos de mão, abraços e beijos contribuem para a aproximação e confiança entre os parceiros.
3. Ações conjuntas - participar de ações conjuntas, como esportes, hobbies, viagens ou atividades de caridade, cria um sentimento de confraternização e interesses comuns.
4. Apoio emocional. Oferecer apoio durante uma crise ou dificuldades cria um espaço seguro para a troca de ansiedades e medos. Isso aumenta a sustentabilidade e os laços ao longo do tempo.
5. Gerenciamento do tempo - Convivência de qualidade é essencial para manter a intimidade. Programe encontros regulares, programe férias ou apenas passe o fim de semana descansando em casa.
Para terminar, a falta de intimidade aumenta a vulnerabilidade a transtornos de ansiedade devido aos seus efeitos no bem-estar mental e nos laços sociais.
Como a falta de intimidade aumenta a vulnerabilidade a transtornos de ansiedade?
A falta de relações íntimas pode levar a um sentimento de solidão e isolamento, o que pode agravar os distúrbios de ansiedade existentes. As pessoas que se sentem incomodadas podem ter dificuldades em criar laços estreitos com outros devido às suas experiências e preocupações com situações sociais. Isso pode aumentar o estresse e falar negativamente sobre si mesmo, o que ajuda ainda mais a apresentar sintomas como ataques de pânico, fobias e comportamento obsessivo-compulsivo.