La proximité est un élément essentiel des relations humaines, qui implique la proximité émotionnelle et le lien physique entre les personnes. Cela peut prendre différentes formes, comme romantique, platonique ou familiale.
Cependant, des études montrent que le manque de proximité augmente la vulnérabilité aux troubles anxieux. Selon la recherche, les personnes qui vivent seules sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, que les personnes ayant de forts liens sociaux. Il est donc essentiel de comprendre comment la proximité affecte le bien-être mental et quels facteurs contribuent à son absence.
Le lien entre l'intimité et les troubles anxieux
Les troubles anxieux font référence à une maladie mentale caractérisée par une peur excessive et une anxiété dans les situations quotidiennes. Ils provoquent un sentiment constant d'anxiété, d'irritation, de nervosité, de difficulté à se concentrer, de troubles du sommeil et d'autres symptômes. Certains des types les plus courants de troubles anxieux comprennent le trouble d'anxiété généralisé (TAG), le trouble panique, le trouble obsessionnel compulsif (TCO), le trouble de stress post-traumatique (DPTS) et la phobie. Ces conditions peuvent affecter considérablement la vie quotidienne et entraver le travail, les études et les relations personnelles.
Des études ont montré que les personnes qui se sentent seules ou isolées sont plus à risque de développer des troubles anxieux. L'absence de proximité peut conduire à un sentiment d'isolement, ce qui contribue à son tour à l'anxiété. Quand les gens ne forment pas de liens étroits avec les autres, ils peuvent ressentir des niveaux élevés de stress et de peur en raison d'un manque présumé de soutien émotionnel. Sans pouvoir s'exprimer émotionnellement ou physiquement, ils peuvent être occupés par des pensées négatives et s'inquiéter des menaces imaginaires. Ce cycle perpétue l'anxiété et aggrave les symptômes existants.
En outre, des études montrent que les relations intimes procurent un sentiment de sécurité et de sûreté, réduisant la probabilité d'une anxiété. Les personnes qui entrent régulièrement en contact physique avec leurs partenaires signalent un niveau d'anxiété plus faible que celles qui ne le font pas. L'intimité sexuelle libère des hormones telles que l'ocytocine, la dopamine et les endorphines qui favorisent la relaxation et réduisent le stress. De même, l'intimité romantique crée un sentiment d'affection et d'appartenance, augmentant l'estime de soi et la confiance.
Facteurs qui contribuent au déficit de proximité
Plusieurs facteurs contribuent à l'absence de proximité, ce qui entraîne une vulnérabilité accrue aux troubles anxieux. Il s'agit notamment des normes culturelles, des barrières psychologiques et de l'état de santé.
Premièrement, les normes sociales et les attentes en matière de proximité varient considérablement selon la culture et la communauté. Dans certaines sociétés, l'intimité est considérée comme taboue ou non naturelle, tandis que dans d'autres, elle est très appréciée.
Par exemple, de nombreuses cultures conservatrices considèrent le sexe hors mariage comme immoral et désapprouvent l'attachement public. Ces relations peuvent créer de la pression sociale et de la stigmatisation, ce qui rend difficile la recherche ouverte de l'intimité.
Deuxièmement, les barrières psychologiques telles que la faible estime de soi, les traumatismes et la peur du rejet peuvent empêcher les gens de nouer des liens étroits. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent croire qu'elles ne méritent pas l'amour et l'attention, affectant leur capacité à former des liens significatifs. Les expériences traumatisantes, telles que les mauvais traitements ou la négligence, peuvent également rendre difficile la confiance des autres, provoquant une distance émotionnelle et l'isolement.
Enfin, les problèmes de santé physique ou mentale peuvent interférer avec les relations intimes en limitant les contacts physiques ou en perturbant les capacités de communication.Par exemple, la douleur chronique, la dépression ou le trouble du spectre de l'autisme (TSA) peuvent entraver le développement de l'intimité romantique ou sexuelle.
Moyens de promouvoir la proximité
La proximité exige des efforts et une intention de développement, mais il existe plusieurs stratégies que les gens peuvent utiliser pour développer des relations plus étroites:
1. Communication - La communication efficace comprend l'écoute active, l'empathie et la vulnérabilité. Elle permet aux gens de partager leurs sentiments, leurs pensées et leurs expériences sans être condamnés ou critiqués.
2. Toucher physique - Le toucher physique libère des endorphines et réduit les hormones du stress. Les câlins, les poignées de main, les câlins et les baisers favorisent le rapprochement et la confiance entre les partenaires.
3. Actions conjointes - La participation à des actions conjointes telles que les activités sportives, les loisirs, les voyages ou les activités caritatives crée un sentiment de camaraderie et d'intérêt commun.
4. Soutien émotionnel. L'offre de soutien en temps de crise ou de difficulté crée un espace sûr pour l'échange d'angoisses et de peurs. Cela contribue à renforcer la résilience et les liens au fil du temps.
5. Gestion du temps - un passe-temps partagé de qualité est nécessaire pour maintenir la proximité. Planifiez des rendez-vous réguliers, planifiez vos vacances ou passez simplement un week-end à vous reposer à la maison ensemble.
En conclusion, le manque de proximité accroît la vulnérabilité aux troubles anxieux en raison de leur impact sur le bien-être mental et les liens sociaux.