Что такое неопределенность?
Неопределенность - это аспект жизни, с которым может быть трудно справиться. Это чувство неуверенности в том, что может произойти дальше, или как что-то получится. Когда в окружающей среде существует неопределенность, люди часто борются с тревогой, стрессом и страхом. Люди могут стать параноиками или развить фобии из-за отсутствия контроля над определенными ситуациями. Существует несколько механизмов преодоления трудностей, которые люди используют при работе с неопределенной средой. К ним относятся: Принятие, отрицание, избегание, отвлечение внимания и поиск поддержки у других.
Принятие является одним из способов борьбы с неопределенностью. Это включает в себя признание того, что некоторые вещи невозможно контролировать, и принятие их такими, какие они есть.
Тот, у кого диагностирована неизлечимая болезнь, может принять свою ситуацию, а не бороться с ней. Они могут сосредоточиться на том, чтобы жить полной жизнью, пока у них еще есть время. Отрицание - еще один механизм преодоления трудностей, которым пользуются люди. Это подразумевает притворение, будто чего-то не существует или не происходит. Кто-то, кто потерял любимого человека, может отрицать свою смерть и вести себя так, как будто он все еще жив. Избегание также распространено. Это включает в себя игнорирование проблем или попытки убежать от них. Отвлечение внимания - еще один популярный метод преодоления трудностей. Если вы смотрите телевизор, играете в видеоигры или занимаетесь другими делами, это поможет вам отвлечься от забот. Наконец, полезно искать поддержки у других. Общение с друзьями или членами семьи может обеспечить эмоциональный комфорт и сделать ситуацию менее страшной.
Что такое механизмы реляционного преодоления?
Механизмы реляционного преодоления включают развитие отношений с другими людьми, чтобы справиться с неопределенностью. Это может означать формирование прочных связей с близкими родственниками и друзьями, присоединение к социальным группам или наличие романтических партнерских отношений. Когда люди чувствуют себя в безопасности и связаны с окружающими, они могут чувствовать себя более комфортно в трудных ситуациях. В условиях, характеризующихся постоянной неопределённостью, эти реляционные механизмы становятся ещё более важными. Когда все остальное кажется неконтролируемым, люди должны полагаться друг на друга.
Как работают механизмы реляционного преодоления?
Когда возникают неопределенные условия, люди часто обращаются друг к другу за утешением и пониманием. Делясь своими чувствами и переживаниями, они могут получить представление о том, что происходит и как лучше с этим справиться. Общение между партнерами имеет важное значение для поддержания здоровых отношений во время стресса. Нельзя недооценивать и силу осязания и физической близости. Держась за руки, обнимаясь или целуясь, помогает высвободить окситоцин, который снижает уровень стресса и способствует связыванию. Романтические партнеры, практикующие открытое общение и регулярный секс, будут испытывать большее удовлетворение в своих отношениях.
Совместное времяпрепровождение вне спальни обеспечивает эмоциональную безопасность и уверенность в том, что связь все еще крепка.
Какие механизмы реляционного преодоления возникают в средах, характеризующихся постоянной неопределенностью?
Стратегии реляционного преодоления обычно используются для управления тревогой и стрессом, вызванными непредсказуемыми условиями, такими как среда, характеризующаяся неопределенностью. Эти методы помогают людям сохранить чувство контроля и уменьшить чувство беспомощности. Реляционное взаимодействие включает в себя соединение с другими для поддержки, поиск информации из надежных источников и формирование отношений, которые обеспечивают стабильность во время изменений.