ما هو عدم اليقين ؟
عدم اليقين هو جانب من جوانب الحياة قد يكون من الصعب التعامل معه. إنه شعور بعدم اليقين بشأن ما قد يحدث بعد ذلك، أو كيف ستسير الأمور. عندما يكون هناك عدم يقين في البيئة، غالبًا ما يعاني الناس من القلق والتوتر والخوف. يمكن أن يصاب الناس بجنون العظمة أو يصابون بالرهاب بسبب عدم التحكم في مواقف معينة. هناك العديد من آليات التأقلم التي يستخدمها الناس عند التعامل مع بيئات غير مؤكدة. وتشمل هذه: القبول والإنكار والتجنب والإلهاء وطلب الدعم من الآخرين.
القبول هو إحدى الطرق لمكافحة عدم اليقين. يتضمن ذلك الاعتراف بأن بعض الأشياء من المستحيل التحكم فيها وقبولها على حقيقتها. يمكن لشخص مصاب بمرض عضال قبول وضعه بدلاً من محاربته. يمكنهم التركيز على عيش الحياة على أكمل وجه بينما لا يزال لديهم الوقت. الإنكار هو آلية تأقلم أخرى يستخدمها الناس. يتضمن التظاهر بأن شيئًا ما غير موجود أو لا يحدث. قد ينكر الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته موته ويتصرف كما لو كان لا يزال على قيد الحياة. التجنب شائع أيضًا. وهذا يشمل تجاهل المشاكل أو محاولة الهروب منها. الإلهاء هو طريقة تأقلم شائعة أخرى. إذا كنت تشاهد التلفزيون أو تلعب ألعاب الفيديو أو تفعل أشياء أخرى، فسيساعدك ذلك على صرف الانتباه عن مخاوفك. وأخيرا، من المفيد التماس الدعم من الآخرين. يمكن أن يوفر التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الراحة العاطفية ويجعل الموقف أقل رعبا.
ما هي آليات التأقلم العلائقي ؟
تتضمن آليات التأقلم العلائقي تطوير العلاقات مع الآخرين للتعامل مع عدم اليقين. قد يعني هذا تكوين روابط قوية مع العائلة والأصدقاء المقربين، أو الانضمام إلى المجموعات الاجتماعية أو إقامة شراكات رومانسية. عندما يشعر الناس بالأمان والتواصل مع الآخرين، يمكن أن يشعروا براحة أكبر في المواقف الصعبة. في الظروف التي تتسم بعدم اليقين المستمر، تصبح هذه الآليات العلائقية أكثر أهمية. عندما يبدو كل شيء آخر خارج نطاق السيطرة، يتعين على الناس الاعتماد على بعضهم البعض.
كيف تعمل آليات التأقلم العلائقي ؟
عندما تنشأ ظروف غير مؤكدة، غالبًا ما يلجأ الناس إلى بعضهم البعض للراحة والفهم. من خلال مشاركة مشاعرهم وخبراتهم، يمكنهم اكتساب نظرة ثاقبة لما يحدث وأفضل طريقة للتعامل معه. التواصل بين الشركاء ضروري للحفاظ على علاقات صحية في أوقات التوتر. لا ينبغي التقليل من قوة اللمس والعلاقة الحميمة الجسدية أيضًا. يساعد إمساك الأيدي أو العناق أو التقبيل على إطلاق الأوكسيتوسين، مما يقلل من مستويات التوتر ويعزز الترابط. سيشعر الشركاء الرومانسيون الذين يمارسون التواصل المفتوح والجنس المنتظم برضا أكبر في علاقتهم.
قضاء الوقت معًا خارج غرفة النوم يوفر الأمان العاطفي والطمأنينة بأن الاتصال لا يزال قويًا.
ما هي آليات التأقلم العلائقي التي تحدث في البيئات التي تتميز بعدم اليقين المستمر ؟
تستخدم استراتيجيات التأقلم العلائقي بشكل شائع لإدارة القلق والتوتر الناجمين عن ظروف لا يمكن التنبؤ بها، مثل بيئة تتميز بعدم اليقين. تساعد هذه التقنيات الناس على الحفاظ على الشعور بالسيطرة وتقليل مشاعر العجز. يتضمن التفاعل العلائقي التواصل مع الآخرين للحصول على الدعم، والبحث عن المعلومات من مصادر موثوقة، وتشكيل علاقات توفر الاستقرار أثناء التغييرات.