O que é incerteza?
Incerteza é um aspecto da vida que pode ser difícil de lidar. É uma sensação de insegurança sobre o que pode acontecer ou como vai acontecer. Quando há incerteza no ambiente, muitas vezes as pessoas lutam contra a ansiedade, o estresse e o medo. As pessoas podem ficar paranóicas ou desenvolver fobias por falta de controlo de certas situações. Existem vários mecanismos para superar as dificuldades que as pessoas usam para lidar com ambientes incertos. Eles incluem aceitação, negação, evasão, distração e busca de apoio dos outros.
A aceitação é uma forma de combater a incerteza. Isso inclui reconhecer que algumas coisas não podem ser controladas e aceitá-las como são.
Quem for diagnosticado com uma doença terminal pode aceitar a sua situação em vez de combatê-la. Podem concentrar-se em viver a vida cheia enquanto ainda tiverem tempo. A negação é outro mecanismo para superar as dificuldades que as pessoas usam. Significa fingir que algo não existe ou não acontece. Alguém que perdeu alguém querido pode negar a sua morte e agir como se ainda estivesse vivo. Evitar também é comum. Isso inclui ignorar problemas ou tentar fugir deles. A distração é outro método popular para superar as dificuldades. Se você vê televisão, joga videogame ou faz outras coisas, vai ajudar-te a distrair as preocupações. Finalmente, é bom procurar o apoio dos outros. Falar com amigos ou familiares pode proporcionar conforto emocional e tornar a situação menos assustadora.
O que são os mecanismos de superação relacional?
Os mecanismos de superação relacional incluem o desenvolvimento de relações com outras pessoas para lidar com as incertezas. Isso pode significar criar laços fortes com parentes e amigos próximos, aderir a grupos sociais ou ter parcerias românticas. Quando as pessoas se sentem seguras e ligadas aos outros, podem sentir-se mais confortáveis em situações difíceis. Em um contexto de incerteza constante, esses mecanismos relatórios tornam-se ainda mais importantes. Quando tudo o resto parece incontrolável, as pessoas devem confiar umas nas outras.
Como funcionam os mecanismos de superação relacional?
Quando há condições incertas, as pessoas costumam se dirigir umas às outras para pedir consolo e compreensão. Partilhando seus sentimentos e experiências, eles podem ter uma ideia do que está acontecendo e como lidar melhor com isso. A comunicação entre os parceiros é essencial para manter uma relação saudável durante o stress. Não se pode subestimar o poder de tangenciamento e intimidade física. De mãos dadas, abraçadas ou beijadas, ajuda a liberar a oxitocina, que reduz o estresse e ajuda a interligação. Parceiros românticos que praticam comunicação aberta e sexo regular terão maior satisfação em suas relações.
Compartilhar tempo fora do quarto oferece segurança emocional e a certeza de que a ligação ainda é forte.
Quais mecanismos de superação relacional surgem em ambientes de incerteza constante?
As estratégias de superação relacional são normalmente usadas para controlar a ansiedade e o estresse causados por condições imprevisíveis, como ambientes de incerteza. Estes métodos ajudam as pessoas a manter o sentido de controle e reduzir o sentimento de impotência. A interação relacional inclui conexão com outros para suporte, busca de informações de fontes confiáveis e criação de relações que garantam estabilidade durante as mudanças.