ЛГБТК-пары сталкиваются с уникальными проблемами, когда речь идет о поддержании близости и разработке механизмов преодоления опасных ситуаций. Из-за узаконенной дискриминации в их отношении им приходится постоянно быть настороже и следить за спиной. Чтобы защитить себя от преступлений на почве ненависти, гомофобии, трансфобии и других форм насилия, они должны всегда быть начеку. Это может сказаться на их отношениях, поскольку создает беспокойство и страх, которые мешают близости и доверию.
Существуют стратегии, которые ЛГБТК-пары могут разработать, чтобы справиться с этими опасностями, сохраняя при этом близость.
Общение
Общение является ключевым в любых отношениях, но особенно важно для ЛГБТК-пар, которым необходимо открыто говорить о своих чувствах и проблемах, касающихся безопасности. Они должны обсудить свои страхи, переживания и ожидания друг с другом, чтобы они могли вместе работать над созданием безопасной среды. Это включает в себя разговоры о потенциальных рисках, таких как одиночество или нахождение в определенных районах, где может быть больше опасности.
Пары должны установить правила, когда покидать мероприятие, если что-то кажется небезопасным, или составить планы, как реагировать, если с ним сталкивается кто-то враждебный.
Физическая подготовка
Физическая подготовка включает в себя принятие мер для обеспечения безопасности в случае инцидента.
Ношение перцового баллончика, держать оружие доступным, знать методы самообороны и иметь план быстрого ухода. Пары также могут носить одежду, которая делает их менее идентифицируемыми как ЛГБТК-людей, например, одеваться или носить солнцезащитные очки. Важно не позволять страху диктовать каждое решение, но осознание и готовность помогает уменьшить стресс и напряженность в отношениях.
Эмоциональная поддержка
Поддержка психического здоровья имеет решающее значение для преодоления повторного воздействия опасности. Терапия или консультирование могут помочь людям обработать травму и повысить устойчивость к будущим инцидентам.
Поиск социальной поддержки через ЛГБТК-сообщества или группы может обеспечить комфорт и понимание в трудные времена. Эти сети могут предлагать ресурсы для кризисного вмешательства или юридических консультаций, оказывая эмоциональную поддержку другим лицам, которые сталкивались с подобными ситуациями.
Самообслуживание
Методы самообслуживания имеют решающее значение для поддержания физического и психического благополучия в условиях постоянной тревоги и стресса. Забота о себе с помощью упражнений, медитации, йоги или других занятий может улучшить настроение и уровень энергии. Избегание злоупотребления психоактивными веществами и участие в мероприятиях, способствующих расслаблению, также могут быть полезны.
Парам необходимо расставлять приоритеты в своих собственных потребностях и при необходимости брать тайм-аут. Это позволит им зарядиться энергией и вернуться друг к другу, чувствуя себя освеженными, а не истощенными опытом.
Эти стратегии могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, но все они направлены на снижение опасности без ущерба для близости в отношениях. Открыто рассказывая о проблемах безопасности, физически и эмоционально готовясь к потенциальным угрозам, обращаясь за поддержкой в области психического здоровья, когда это необходимо, и заботясь о себе, ЛГБТК-пары могут справляться с опасными ситуациями, сохраняя при этом близость между партнерами.
Как ЛГБТ-пары разрабатывают стратегии, чтобы справиться с повторным воздействием опасности, сохраняя при этом близость?
ЛГБТ-пары часто сталкиваются с дискриминацией, неприятием и враждебностью со стороны различных групп из-за своей сексуальной ориентации. Это может быть чрезвычайно травмирующим для людей, которые уже имеют дело со стрессорами повседневной жизни, и может привести к чувству стыда, вины, тревоги, изоляции, депрессии, гнева и безнадежности.