pary LGBTQ stoją przed unikalnymi wyzwaniami, jeśli chodzi o utrzymanie intymności i rozwój mechanizmów radzenia sobie. Ze względu na zalegalizowaną dyskryminację, muszą stale czuwać nad swoimi plecami. Aby chronić się przed przestępczością nienawiści, homofobią, transphobią i innymi formami przemocy, muszą być zawsze na baczności. Może to pociągnąć za sobą żniwo ich relacji, ponieważ wywołuje to niepokój i strach, które zakłócają intymność i zaufanie.
Istnieją strategie, które pary LGBTQ mogą rozwijać w celu radzenia sobie z tymi zagrożeniami przy zachowaniu intymności.
Komunikacja
Komunikacja jest kluczowa w każdym związku, ale jest szczególnie ważna dla par LGBTQ, które muszą być otwarte na swoje uczucia i obawy dotyczące bezpieczeństwa. Powinni rozmawiać ze sobą o swoich obawach, doświadczeniach i oczekiwaniach, aby mogli współpracować w celu stworzenia bezpiecznego środowiska. Obejmuje to mówienie o potencjalnych zagrożeniach, takich jak samotność lub w niektórych obszarach, w których może istnieć większe zagrożenie.
Pary powinny ustalić zasady, kiedy opuścić wydarzenie, jeśli coś wydaje się niebezpieczne, lub dokonać planów, jak zareagować, jeśli ktoś wrogi napotka go.
Sprawność fizyczna
Sprawność fizyczna polega na podjęciu kroków w celu zapewnienia bezpieczeństwa w przypadku zdarzenia.
Noszenie aerozolu pieprzowego, przechowywanie broni, znajomość technik samoobrony i posiadanie planu szybkiej opieki. Pary mogą również nosić odzież, która sprawia, że są mniej rozpoznawalne jako osoby LGBTQ, takie jak ubieranie się lub noszenie okularów przeciwsłonecznych. Ważne jest, aby nie pozwolić strach dyktować każdą decyzję, ale świadomość i gotowość pomaga zmniejszyć stres i napięcie w związku.
Wsparcie emocjonalne
Wsparcie zdrowia psychicznego ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie z powtarzającym się narażeniem na niebezpieczeństwo. Terapia lub doradztwo może pomóc ludziom przetwarzać urazy i budować odporność na przyszłe incydenty.
Poszukiwanie wsparcia społecznego za pośrednictwem społeczności lub grup LGBTQ może zapewnić komfort i zrozumienie w trudnych czasach. Sieci te mogą oferować środki na interwencję kryzysową lub doradztwo prawne, zapewniając wsparcie emocjonalne innym, którzy doświadczyli podobnych sytuacji.
Samodzielna pielęgnacja
Praktyki samoobrony mają kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego w ciągłym lęku i stresie. Dbanie o siebie poprzez ćwiczenia, medytację, jogę lub inne czynności może poprawić nastrój i poziom energii. Pomocne może być również unikanie nadużywania substancji i uczestniczenie w działaniach promujących relaks.
Pary muszą nadać priorytet własnym potrzebom i w razie potrzeby poświęcić czas. Pozwoli im to na naładowanie i powrót do siebie, czując się odświeżonym, a nie wyczerpanym doświadczeniem.
Strategie te mogą się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności, ale wszystkie mają na celu zmniejszenie zagrożenia bez naruszania intymności w relacji. Otwierając się na kwestie bezpieczeństwa, fizycznie i emocjonalnie przygotowując się do potencjalnych zagrożeń, szukając wsparcia dla zdrowia psychicznego w razie potrzeby i dbając o siebie, pary LGBTQ mogą radzić sobie z niebezpiecznymi sytuacjami przy zachowaniu intymności między partnerami.
W jaki sposób pary LGBT opracowują strategie radzenia sobie z wielokrotnym narażeniem na niebezpieczeństwo przy zachowaniu intymności?
pary LGBT często napotykają dyskryminację, odrzucenie i wrogość różnych grup ze względu na ich orientację seksualną. Może to być niezwykle traumatyczne dla osób, które już mają do czynienia ze stresorami codziennego życia i może prowadzić do uczucia wstydu, winy, lęku, izolacji, depresji, gniewu i beznadziejności.