Хронический стресс определяется как длительное воздействие психологического давления, которое может иметь физические, эмоциональные и поведенческие последствия. Он характеризуется чувством тревоги, депрессией, раздражительностью, усталостью, отсутствием концентрации и нарушениями сна. Хотя эти симптомы часто связаны со снижением либидо и снижением интереса к сексуальной активности, есть также доказательства того, что хронический стресс может влиять на способность человека общаться с другими на эмоциональном уровне. В этой статье я исследую, как хронический стресс может уменьшить желание близости и как люди могут смягчить его негативные последствия.
Один из способов, которым хронический стресс уменьшает желание близости, - это гормональные изменения. Стресс вызывает высвобождение кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками, который помогает регулировать обмен веществ и иммунную функцию. Повышенный уровень кортизола может подавлять выработку половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген, что приводит к снижению уровня желания и возбуждения.
Кроме того, стресс может заставить людей больше сосредоточиться на своих собственных потребностях и меньше на потребностях своего партнера, что приводит к снижению эмпатии и связи. Это может привести к чувству отрешенности от партнера и в конечном итоге к снижению желания близости.
Еще один механизм, с помощью которого хронический стресс может снизить желание близости, - это изменения в химии мозга. Люди с хроническим стрессом могут испытывать изменения в уровнях нейротрансмиттеров, включая дофамин и серотонин, которые важны для регулирования настроения и удовольствия. Эти изменения могут привести к снижению мотивации, энергии и удовольствия во время социальных взаимодействий, что затрудняет поддержание тесных отношений.
Кроме того, вызванное стрессом воспаление было связано с изменениями в структуре и функции мозга, что может способствовать снижению привлекательности и сексуального интереса.
Люди, которые испытывают хронический стресс, могут также проявлять избегающее поведение, такие как уход из социальных ситуаций или изоляция от других. Это может создать барьеры для установления и поддержания интимных отношений, поскольку партнеры могут воспринимать своих значимых других как недоступных или незаинтересованных. Люди с хроническим стрессом могут также участвовать в негативных разговорах о себе, сосредотачиваясь на своих собственных недостатках и неуверенности, а не признавая положительные качества своего партнера. Это может привести к снижению самооценки и снижению уверенности в себе, что еще больше уменьшит желание близости.
Чтобы смягчить влияние хронического стресса на желание близости, люди могут предпринять шаги для эффективного управления стрессом. Это может включать в себя регулярные физические упражнения, практикующие техники релаксации, такие как медитация или йога, и обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. Также важно уделять приоритетное внимание мероприятиям по уходу за собой, которые способствуют физическому и эмоциональному благополучию, например, сбалансированное питание, достаточное количество сна и занятия хобби или досуг.
Кроме того, открытое общение с партнером об уровне стресса и стратегиях преодоления стресса может повысить удовлетворенность отношениями и уменьшить чувство разобщенности.
Наконец, практика благодарности и осознанности может помочь переключить внимание с негативных мыслей на позитивный опыт, повышение мотивации и энергии для близости.
В заключение, хронический стресс может оказать значительное влияние на стремление к близости, изменяя выработку гормонов, химию мозга и поведенческие модели. Понимая эти механизмы и реализуя эффективные стратегии преодоления трудностей, люди могут защитить свои отношения и развить большую связь и удовольствие в своей жизни.
Как хронический стресс снижает желание близости?
Хронический стресс может снизить желание человека к близости, влияя на его гормоны, химию мозга и когнитивные процессы. Люди с хроническим стрессом могут испытывать более низкие уровни окситоцина, что связано с ощущением близости и связи, что приводит к тому, что они менее заинтересованы в формировании близких отношений (Gregory et al., 2018).