慢性的なストレスは、物理的、感情的、および行動的な結果をもたらすことができる心理的圧力への長期的な曝露と定義されます。それは不安、うつ病、過敏性、疲労、集中力の欠如、睡眠障害の感情によって特徴付けられます。これらの症状はしばしば性欲の低下と性行為への関心の低下に関連していますが、慢性的なストレスが感情的なレベルで他の人とコミュニケーションする能力に影響を与える可能性があるという証拠もあります。この記事では、慢性的なストレスが親密さへの欲求をどのように減らすことができるか、そして人々がどのようにその悪影響を軽減することができるかについて説明します。
慢性的なストレスが親密さの欲求を低下させる1つの方法は、ホルモンの変化によってです。ストレスは、新陳代謝と免疫機能を調節する副腎によって生成されるホルモンであるコルチゾールの放出を引き起こします。高められたコルチゾールのレベルは欲求および覚醒の減少されたレベルに導くテストステロンおよびエストロゲンのような性ホルモンの生産を抑制できます。
さらに、ストレスは、人々が自分自身のニーズに集中し、パートナーのニーズを減らし、共感と接続を減少させる可能性があります。これはパートナーからの剥離の感情につながり、最終的には親密さへの欲求を減らすことができます。
慢性ストレスが親密さの欲求を減らすことができるもう一つのメカニズムは、脳化学の変化です。慢性ストレスを持つ人々は、気分や喜びを調節する上で重要なドーパミンやセロトニンを含む神経伝達物質レベルの変化を経験するかもしれません。これらの変化は、社会的相互作用の間のモチベーション、エネルギー、喜びの低下につながり、密接な関係を維持することが困難になります。
さらに、ストレス誘発炎症は、脳の構造と機能の変化に関連しており、魅力と性的関心の低下に寄与する可能性があります。
慢性的なストレスを経験した人は、社会的状況からの撤退や他の人からの孤立などの回避行動を示すこともあります。これは、パートナーが重要な他の人を利用できない、または興味がないと認識する可能性があるため、親密な関係を確立し維持するための障壁を作成することができます。慢性的なストレスを抱えている人々は、パートナーの肯定的な資質を認めるのではなく、自分自身の欠陥や不安に焦点を当てて、自分自身について否定的な会話をするかもしれません。これにより、自尊心が低下し、自信が低下し、親密さへの欲求がさらに低下する可能性があります。
慢性ストレスが親密な欲求に与える影響を軽減するために、人々はストレスを効果的に管理するための措置を講じることができます。これには、定期的な運動、瞑想やヨガなどのリラクゼーションテクニックの練習、必要に応じて専門的な助けを求めることが含まれます。また、バランスの取れた食事をとること、十分な睡眠をとること、趣味やレジャーに従事することなど、身体的および感情的な幸福を促進するセルフケア活動を優先することも重要です。
さらに、ストレスレベルと対処戦略についてのパートナーとのオープンなコミュニケーションは、関係の満足度を高め、切断の感情を減らすことができます。
最後に、感謝とマインドフルネスを実践することは、ネガティブな考えからポジティブな経験への注意をシフトさせ、親密さのためのモチベーションとエネルギーを高めるのに役立ちます。
結論として、慢性ストレスは、ホルモンの産生、脳化学、行動パターンを変えることによって、親密さの追求に大きな影響を与える可能性があります。これらのメカニズムを理解し、効果的な対処戦略を実施することにより、個人は自分の関係を保護し、自分の生活の中でより大きな接続と喜びを開発することができます。
慢性ストレスはどのように親密さへの欲求を減らしますか？
慢性ストレスは、ホルモン、脳化学、認知プロセスに影響を与えることによって、人の親密さへの欲求を減らすことができます。慢性ストレスを持つ人々は、親密さと関係の感情に関連しているオキシトシンのレベルが低くなる可能性があり、親密な関係を形成することにあまり興味がありません（Gregory et al。、 2018）。