慢性压力定义为长期承受心理压力，可能会产生身体，情感和行为后果。它的特点是焦虑感，抑郁，烦躁，疲劳，缺乏专注力和睡眠障碍。尽管这些症状通常与性欲降低和对性活动的兴趣降低有关，但也有证据表明，慢性压力会影响个人在情感层面上与他人交流的能力。在这篇文章中，我探讨了慢性压力如何减少亲密欲望，以及人们如何减轻其负面影响。慢性压力减少亲密欲望的一种方式是激素变化。压力导致皮质醇释放，皮质醇是肾上腺产生的激素，有助于调节新陈代谢和免疫功能。皮质醇水平升高可能会抑制性激素（例如睾丸激素和雌激素）的产生，从而导致欲望和唤醒水平降低。此外，压力可以使人们更加专注于自己的需求，减少对伴侣的需求，从而减少同理心和联系。这可能导致与伴侣分离的感觉，并最终导致亲密欲望下降。慢性压力可以降低亲密欲望的另一种机制是大脑化学的变化。患有慢性压力的人可能会经历神经递质水平的变化，包括多巴胺和5-羟色胺，这对调节情绪和愉悦很重要。这些变化可能导致社交互动期间的动机，精力和愉悦度降低，从而难以保持紧密的关系。此外，应激引起的炎症与大脑结构和功能的变化有关，这可能有助于减少吸引力和性兴趣。患有慢性压力的人也可能表现出回避行为，例如离开社交场合或与他人隔离。这可能会为建立和维持亲密关系设置障碍，因为伴侣可能会认为自己的重要他人无法获得或不感兴趣。慢性压力的人也可能参与负面自我对话，强调自己的缺陷和不安全感，而不承认伴侣的积极品质。这可能导致自尊心下降和自信心下降，从而进一步降低亲密欲望。为了减轻慢性压力对亲密欲望的影响，人们可以采取措施有效地管理压力。这可能包括定期运动，练习冥想或瑜伽等放松技术，并在必要时寻求专业帮助。同样重要的是要优先考虑有助于身心健康的自我护理活动，例如均衡饮食，充足的睡眠以及业余爱好或休闲活动。此外，与合作伙伴就压力水平和压力应对策略进行公开沟通可以提高人际关系满意度并减少不团结感。最后，练习感恩和正念可以帮助将注意力从消极的想法转向积极的体验，增加亲密的动力和精力。总之，慢性压力可以通过改变激素产生、大脑化学和行为模式，对亲密关系产生重大影响。通过了解这些机制并实施有效的应对策略，人们可以保护自己的关系，并在生活中发展更大的联系和乐趣。
慢性压力如何降低亲密欲望？
慢性压力可以通过影响人的激素，大脑化学和认知过程来降低人的亲密欲望。患有慢性压力的人可能会经历较低的催产素水平，这与亲密感和联系感有关，导致他们对建立亲密关系的兴趣较小（Gregory等，2018）。