Управление тревожностью сексуальной активности в новых встречах
Взрослые могут испытывать чувство тревоги разными способами. Одна из таких связана с их сексуальной работоспособностью. Этот тип тревоги может быть особенно сложным, когда речь идет о новых или незнакомых встречах.
Есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы справиться с таким стрессом и хорошо работать во время таких переживаний.
Взрослые должны помнить, что каждый чувствует беспокойство в какой-то момент. Это нормально и естественно чувствовать себя нервным, прежде чем заниматься сексуальной активностью, даже если у них было несколько партнеров или они делали это в течение многих лет. Глубокие вдохи и расслабляющие мышцы могут помочь уменьшить физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, потливость и бабочки в желудке.
Общение является ключевым. Взрослые должны поговорить со своим партнером об их проблемах и спросить их, что заставляет их чувствовать себя комфортно и уверенно. Будучи открытыми и честными, они могут создать среду, в которой обе стороны чувствуют себя в безопасности и получают поддержку.
Они могут установить четкие границы и ожидания относительно того, что они хотели бы делать в сексуальном плане, что может помочь уменьшить давление и неопределенность.
Еще одним важным шагом является практика самообслуживания. Это означает заботу о своем теле и уме, употребляя здоровую пищу, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и занимаясь делами, которые приносят радость. Они также могут захотеть рассмотреть терапию или консультирование для решения любых основных проблем психического здоровья, которые могут способствовать их сексуальному беспокойству.
Взрослые должны сосредоточиться на настоящем моменте, а не останавливаться на прошлом опыте или беспокоиться о будущем. Они могут практиковать позитивные утверждения и визуализации, которые повышают их уверенность и напоминают себе, что они способны и заслуживают удовольствия.
Управление тревогой сексуальной деятельности в новых встречах требует усилий и намерений, но это возможно при правильном подходе. Взрослые, которые отдают приоритет уходу за собой, общению и установлению границ, скорее всего, найдут успех в создании полноценного и приятного сексуального опыта.
Как взрослые справляются с тревогой по поводу сексуальной активности во время новых или незнакомых встреч?
Взрослые могут справиться с тревогой по поводу сексуальной активности, практикуя позитивное самовыражение, фокусируясь на ощущениях, а не на результатах, устанавливая взаимное согласие и комфорт со своим партнером (ами), снижая ожидания и давление и обращаясь за профессиональной помощью, если это необходимо.