إدارة قلق النشاط الجنسي في لقاءات جديدة
يمكن أن يعاني البالغون من مشاعر القلق من نواح كثيرة. أحد هؤلاء مرتبط بأدائهم الجنسي. قد يكون هذا النوع من القلق صعبًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر باللقاءات الجديدة أو غير المألوفة.
هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها للتعامل مع مثل هذا التوتر والعمل بشكل جيد خلال مثل هذه التجارب. يجب أن يتذكر البالغون أن الجميع يشعر بالقلق في مرحلة ما. من الطبيعي والطبيعي أن تشعر بالتوتر قبل الانخراط في نشاط جنسي، حتى لو كان لديهم شركاء متعددون أو فعلوا ذلك لسنوات. يمكن أن تساعد الأنفاس العميقة واسترخاء العضلات في تقليل الأعراض الجسدية للقلق، مثل خفقان القلب والتعرق والفراشات في المعدة.
الاتصال هو المفتاح. يجب على البالغين التحدث إلى شريكهم حول مخاوفهم وسؤالهم عما يجعلهم يشعرون بالراحة والثقة. من خلال كونهم منفتحين وصادقين، يمكنهم خلق بيئة يشعر فيها كلا الجانبين بالأمان والدعم.
يمكنهم وضع حدود وتوقعات واضحة حول ما يرغبون في القيام به جنسيًا، مما قد يساعد في تقليل الضغط وعدم اليقين. هناك خطوة مهمة أخرى هي ممارسة الخدمة الذاتية. هذا يعني الاعتناء بجسمك وعقلك من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والقيام بأشياء تجلب الفرح. قد يرغبون أيضًا في التفكير في العلاج أو المشورة لمعالجة أي مشاكل صحية عقلية أساسية قد تساهم في قلقهم الجنسي. يجب على البالغين التركيز على الحاضر بدلاً من التفكير في التجارب السابقة أو القلق بشأن المستقبل. يمكنهم ممارسة تأكيدات وتصورات إيجابية تعزز ثقتهم وتذكر أنفسهم بأنهم قادرون ويستحقون المتعة.
تتطلب إدارة قلق النشاط الجنسي في اللقاءات الجديدة جهدًا ونوايا، ولكن هذا ممكن مع النهج الصحيح. من المرجح أن يجد البالغون الذين يعطون الأولوية للرعاية الذاتية والتواصل ووضع الحدود نجاحًا في خلق تجارب جنسية مرضية وممتعة.
كيف يتعامل البالغون مع القلق بشأن النشاط الجنسي خلال لقاءات جديدة أو غير مألوفة ؟
يمكن للبالغين إدارة القلق بشأن النشاط الجنسي من خلال ممارسة التعبير الإيجابي عن الذات، والتركيز على الأحاسيس بدلاً من النتائج، وإقامة اتفاق متبادل والراحة مع شركائهم (شركائهم)، وخفض التوقعات والضغوط، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.