Мы рассмотрим, как реляционная неопределенность может влиять на реакции физиологического стресса. Когда люди испытывают чувство реляционной неопределенности, они могут стать более восприимчивыми к физическим стрессорам, таким как повышение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления и снижение функционирования иммунной системы. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и даже смерть. Взаимосвязь между реляционной неопределенностью и реакцией на физиологический стресс широко изучалась в последние годы, что дает представление о влиянии, которое чувство нестабильности в близких отношениях может оказать на общее самочувствие. Мы рассмотрим различные типы реляционной неопределенности, как она влияет на физиологию и какие стратегии люди могут использовать, чтобы справиться с этими чувствами.
Типы реляционной неопределенности
Существует несколько типов реляционной неопределенности, которые могут возникать в межличностных отношениях, каждый из которых имеет свой уникальный набор последствий для реакции на физиологический стресс. К ним относятся эмоциональная непредсказуемость, межличностная несогласованность, информационный диссонанс и социальная изоляция.
Эмоциональная непредсказуемость возникает, когда кто-то чувствует неуверенность в эмоциональных реакциях или поведении своего партнера по отношению к нему.
Если партнер становится злым или замкнутым без предупреждения, это может вызвать чувство тревоги и беспокойства. Межличностная несогласованность относится к ситуациям, когда партнеры ведут себя непоследовательно с течением времени, что приводит к путанице и недоверию. Информационный диссонанс возникает, когда существует несоответствие между тем, что, по мнению одного человека, должно происходить, и тем, что на самом деле происходит в отношениях.
Социальное исключение описывает ситуации, когда люди чувствуют себя исключенными из социальной деятельности или взаимодействия с другими. Каждый тип неопределенности может привести к повышению уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, попадающих в организм.
Физиологические эффекты реляционной неопределенности
Физиологические эффекты реляционной неопределенности могут быть далеко идущими и длительными. Когда кто-то испытывает хроническую или тяжелую реляционную неопределенность, у него может развиться высокое кровяное давление, болезни сердца, снижение функционирования иммунной системы и даже проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и беспокойство. Это может иметь серьезные последствия для общего благополучия и качества жизни.
Реляционная неопределенность была связана с худшими результатами с точки зрения физического здоровья, включая снижение устойчивости к болезням и более высокий уровень смертности. Влияние на физиологию зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и генетика, но в конечном итоге приводит к увеличению выработки гормона стресса, который может вызвать вредные изменения в организме.
Стратегии преодоления реляционной неопределенности
Существуют некоторые стратегии, которые люди могут использовать, чтобы справиться с реляционной неопределенностью и уменьшить их влияние на физиологию. К ним относятся методы осознанности, такие как медитация, физические упражнения, ведение журнала о чувствах, разговор через проблемы с доверенными друзьями или членами семьи, установление границ с партнерами, которые могут вызвать неопределенность, обращение за профессиональной помощью, если это необходимо (терапия), и практика самообслуживания, делая перерывы в отношениях, когда это необходимо. Также важно, чтобы люди, сталкивающиеся с реляционной неопределенностью, отдавали приоритет своим потребностям перед потребностями других и не позволяли использовать себя в своих интересах эмоционально или иным образом.
Как реляционная неопределенность влияет на реакции на физиологический стресс?
Реляционная неопределенность относится к восприятию неопределенности в отношении статуса или стабильности отношений с другими (например, друзьями, членами семьи, романтическими партнерами). Согласно исследованиям, реляционная неопределенность может вызвать физиологические стрессовые реакции, такие как увеличение частоты сердечных сокращений, повышение артериального давления и повышение уровня кортизола.