ننظر في كيفية تأثير عدم اليقين العلائقي على استجابات الإجهاد الفسيولوجي. عندما يعاني الناس من مشاعر عدم اليقين العلائقي، فقد يصبحون أكثر عرضة للضغوط الجسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وانخفاض أداء الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وحتى الموت. تمت دراسة العلاقة بين عدم اليقين العلائقي والاستجابة للإجهاد الفسيولوجي على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، مما يوفر نظرة ثاقبة للتأثير الذي يمكن أن تحدثه مشاعر عدم الاستقرار في العلاقات الوثيقة على الرفاهية العامة. سننظر في أنواع مختلفة من عدم اليقين العلائقي، وكيف يؤثر على علم وظائف الأعضاء والاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها للتعامل مع هذه المشاعر.
أنواع عدم اليقين العلائقي
هناك عدة أنواع من عدم اليقين العلائقي التي يمكن أن تحدث في العلاقات بين الأشخاص، لكل منها مجموعة فريدة من العواقب الخاصة بها للاستجابة للإجهاد الفسيولوجي. وتشمل هذه عدم القدرة على التنبؤ العاطفي، وعدم الاتساق بين الأشخاص، والتنافر المعلوماتي، والعزلة الاجتماعية.
يحدث عدم القدرة على التنبؤ العاطفي عندما يشعر شخص ما بعدم الأمان بشأن ردود الفعل أو السلوك العاطفي لشريكه تجاهه.
إذا غضب الشريك أو انسحب دون سابق إنذار، فقد يسبب ذلك مشاعر القلق والقلق. يشير عدم الاتساق بين الأشخاص إلى الحالات التي يتصرف فيها الشركاء بشكل غير متسق بمرور الوقت، مما يؤدي إلى الارتباك وانعدام الثقة. يحدث التنافر الإعلامي عندما يكون هناك تناقض بين ما يعتقد شخص واحد أنه يجب أن يحدث وما يحدث بالفعل في العلاقة.
الاستبعاد الاجتماعي يصف الحالات التي يشعر فيها الناس بأنهم مستبعدون من الأنشطة الاجتماعية أو التفاعلات مع الآخرين. يمكن أن يؤدي كل نوع من عدم اليقين إلى زيادة مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تدخل الجسم.
الآثار الفسيولوجية لعدم اليقين العلائقي
الآثار الفسيولوجية لعدم اليقين العلائقي يمكن أن تكون بعيدة المدى وطويلة الأمد. عندما يعاني شخص ما من عدم يقين علائقي مزمن أو شديد، يمكن أن يصاب بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وانخفاض أداء جهاز المناعة وحتى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. يمكن أن يكون لهذا عواقب وخيمة على الرفاهية العامة ونوعية الحياة. ارتبط عدم اليقين العلائقي بنتائج أسوأ من حيث الصحة البدنية، بما في ذلك انخفاض مقاومة الأمراض وارتفاع معدلات الوفيات. يعتمد التأثير على علم وظائف الأعضاء على عدة عوامل، مثل العمر والجنس وعلم الوراثة، ولكنه يؤدي في النهاية إلى زيادة إنتاج هرمون التوتر، والذي يمكن أن يسبب تغيرات ضارة في الجسم.
استراتيجيات للتغلب على عدم اليقين العلائقي
هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها للتعامل مع عدم اليقين العلائقي وتقليل تأثيرها على علم وظائف الأعضاء. وتشمل هذه تقنيات اليقظة مثل التأمل والتمارين الرياضية وتسجيل المشاعر والتحدث من خلال مشاكل مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، ووضع حدود مع الشركاء يمكن أن تسبب عدم اليقين، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر (العلاج)، وممارسة الرعاية الذاتية من خلال أخذ فترات راحة من العلاقات عند الحاجة. من المهم أيضًا أن يعطي الأشخاص الذين يواجهون حالة من عدم اليقين العلائقي الأولوية لاحتياجاتهم على احتياجات الآخرين وألا يسمحوا لأنفسهم بالاستفادة منها عاطفياً أو غير ذلك.
كيف يؤثر عدم اليقين العلائقي على الاستجابات للإجهاد الفسيولوجي ؟
يشير عدم اليقين العلائقي إلى إدراك عدم اليقين بشأن حالة أو استقرار العلاقات مع الآخرين (على سبيل المثال، الأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين). يمكن أن يؤدي عدم اليقين العلائقي إلى استجابات الإجهاد الفسيولوجي مثل زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وزيادة مستويات الكورتيزول، وفقًا للبحث.