Nous allons voir comment l'incertitude relationnelle peut influencer les réponses au stress physiologique. Lorsque les gens ressentent un sentiment d'incertitude relationnelle, ils peuvent devenir plus sensibles aux facteurs de stress physiques tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et une diminution du fonctionnement du système immunitaire. Cela peut conduire à une variété de problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et même la mort. La relation entre l'incertitude relationnelle et la réponse au stress physiologique a été largement étudiée au cours des dernières années, ce qui donne une idée de l'impact que le sentiment d'instabilité dans les relations intimes peut avoir sur le bien-être général. Nous examinerons les différents types d'incertitude relationnelle, comment elle affecte la physiologie et quelles stratégies les gens peuvent utiliser pour gérer ces sentiments.
Types d'incertitude relationnelle
Il existe plusieurs types d'incertitude relationnelle qui peuvent se produire dans les relations interpersonnelles, chacune ayant son propre ensemble de conséquences sur la réponse au stress physiologique. Il s'agit notamment de l'imprévisibilité émotionnelle, de l'incohérence interpersonnelle, de la dissonance de l'information et de l'exclusion sociale.
L'imprévisibilité émotionnelle se produit quand quelqu'un se sent incertain des réactions émotionnelles ou du comportement de son partenaire à son égard.
Si un partenaire devient méchant ou confiné sans avertissement, cela peut provoquer un sentiment d'anxiété et d'inquiétude. L'incohérence interpersonnelle se réfère à des situations où les partenaires se comportent de manière incohérente dans le temps, ce qui conduit à la confusion et à la méfiance. La dissonance de l'information se produit quand il y a une incohérence entre ce qui, selon une personne, doit se produire et ce qui se passe vraiment dans une relation.
L'exception sociale décrit les situations où les gens se sentent exclus de l'activité sociale ou de l'interaction avec les autres. Chaque type d'incertitude peut entraîner une augmentation des niveaux d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline qui pénètrent dans le corps.
Effets physiologiques de l'incertitude relationnelle
Les effets physiologiques de l'incertitude relationnelle peuvent être importants et durables. Lorsque quelqu'un connaît une incertitude relationnelle chronique ou sévère, il peut développer de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques, une diminution du fonctionnement du système immunitaire et même des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Cela peut avoir de graves conséquences sur le bien-être général et la qualité de vie.
L'incertitude relationnelle a été associée aux pires résultats en termes de santé physique, y compris une diminution de la résistance aux maladies et un taux de mortalité plus élevé. L'effet sur la physiologie dépend de plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe et la génétique, mais conduit finalement à une augmentation de la production d'hormone de stress qui peut causer des changements nocifs dans le corps.
Stratégies pour surmonter l'incertitude relationnelle
Il existe certaines stratégies que les gens peuvent utiliser pour gérer l'incertitude relationnelle et réduire leur impact sur la physiologie. Il s'agit notamment de techniques de pleine conscience telles que la méditation, l'exercice physique, la tenue d'un journal des sentiments, la conversation à travers des problèmes avec des amis de confiance ou des membres de la famille, l'établissement de limites avec des partenaires qui peuvent causer de l'incertitude, la demande d'aide professionnelle si nécessaire (thérapie) et la pratique de l'autosuffisance en faisant des pauses de relation lorsque nécessaire. Il est également important que les personnes confrontées à l'incertitude relationnelle donnent la priorité à leurs besoins par rapport à ceux des autres et ne se laissent pas utiliser à leur avantage émotionnellement ou autrement.
Comment l'incertitude relationnelle affecte-t-elle les réponses au stress physiologique ?
L'incertitude relationnelle se réfère à la perception de l'incertitude sur le statut ou la stabilité des relations avec les autres (par exemple, amis, membres de la famille, partenaires romantiques). Selon les études, l'incertitude relationnelle peut provoquer des réactions de stress physiologique, telles qu'une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et une augmentation des niveaux de cortisol.