Фантазии часто изображаются как бегство от реальности, но они также могут быть использованы для улучшения физического и эмоционального благополучия. Когда пары включают осознанность в свою повседневную жизнь, они могут обнаружить, что их фантазии смещаются в сторону более позитивных и реалистичных сценариев. В этой статье я исследую, как практика осознанности во время партнерских действий, таких как секс, может привести к улучшению общения и повышению удовлетворенности обеих вовлеченных сторон.
Осознанность определяется как акт присутствия в данный момент без осуждения или отвлечения внимания. Это может означать замедление и сосредоточение внимания на чувственных переживаниях, таких как прикосновение, вкус, запах, зрение, звук или мысль. Это также может включать в себя пристальное внимание к чувствам и эмоциям, не позволяя им взять под контроль. Было показано, что внимательность снижает уровень стресса, улучшает результаты в отношении психического здоровья и повышает общее счастье у людей, которые регулярно его практикуют.
В отношении сексуальных отношений внимательность может помочь партнерам лучше адаптироваться к потребностям и желаниям друг друга. Доведя осведомленность до настоящего момента, партнеры могут лучше понять, чего хочет их партнер, и отреагировать соответствующим образом. Это может привести к более глубокой близости и более удовлетворительным встречам.
Например, пара может решить заняться осознанной деятельностью перед сексом, потратив время, чтобы рассказать о своих желаниях и намерениях. Затем они могут сосредоточиться на смаковании каждого прикосновения и поцелуя на протяжении всей встречи, а не бросаться через него.
Еще один способ, которым осознанность может повлиять на фантазию, - это повышение самосознания. Узнавая собственные мысли и чувства, люди, возможно, смогут создавать более реалистичные и исполненные фантазии. Это может включать изучение различных фантазий со своим партнером, таких как ролевая игра или включение новых элементов в свои существующие. Это также может включать в себя открытые разговоры о границах и предпочтениях заранее, чтобы убедиться, что все чувствуют себя комфортно и на одной странице.
Фантазии могут служить многим целям для пар, включая уменьшение беспокойства, улучшение общения и создание чувства близости. При практике осознанности эти преимущества усиливаются. Партнеры могут чувствовать себя ближе и более связанными после опыта, связанного с осознанностью, потому что они разделили уникальный и интимный момент вместе.
Кроме того, они могут чувствовать себя более способными исследовать свои желания, не опасаясь осуждения или стыда.
В заключение, включение осознанности в свои сексуальные отношения может принести многочисленные положительные изменения. Это может повысить удовлетворенность, улучшить общение и помочь парам лучше осознать потребности и предпочтения друг друга. Поскольку партнеры практикуют осознанность во время физической активности, такой как секс, их фантазии могут сместиться в сторону более позитивных и удовлетворяющих сценариев, которые заставляют их чувствовать себя удовлетворенными и довольными.
Как меняются фантазии, когда партнеры практикуют внимательность?
Фантазирование часто ассоциируется с эскапизмом и может рассматриваться как неосознанная реакция людей, которые могут чувствовать недовольство своей нынешней реальностью. Практики медитации осознанности показали положительное влияние на регуляцию настроения и повышение благосостояния, что может привести к тому, что люди будут испытывать меньшую потребность в побеге в фэнтезийные миры.